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孕婦適合吃的蔬菜有哪些

單延紅產(chǎn)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第57主頁(yè)

孕婦在孕期需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保障胎兒的健康成長(zhǎng)。蔬菜是孕婦飲食中不可或缺的一部分，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素和纖維素，有助于促進(jìn)孕婦的消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的健康，孕婦可以多吃蘿卜、菜花等蔬菜。

1、蘿卜：蘿卜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，含有豐富的維生素C、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦適量食用蘿卜有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力等。同時(shí)，蘿卜中的多種活性物質(zhì)也有助于預(yù)防妊娠期高血壓、糖尿病等疾病。

2、菜花：菜花是一種富含維生素C、葉酸、膳食纖維的蔬菜，孕婦適量食用有助于提高免疫力、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防貧血等。此外，菜花中還含有一定量的類(lèi)黃酮物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于保護(hù)孕婦心血管系統(tǒng)的健康。

參考資料：鄭鄭主編,妊娠分娩產(chǎn)后育兒,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,[R].2008.04.P117

2023-11-27瀏覽2464次

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鄒愛(ài)霞副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲孕婦適合吃韭菜嗎孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某跃虏藢?duì)身體不會(huì)有影響，具體有以下幾種： 第一、韭菜里面含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，比如常見(jiàn)的微量元素或礦物質(zhì)等，同時(shí)還含有維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有一定好處。 第二、吃韭菜能夠緩解便秘等各種問(wèn)題，韭菜里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助消化，部分孕婦在懷孕期間因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐、久站，沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘等情況，適當(dāng)?shù)某跃虏四軌蚋纳票忝匕Y狀。 第三、韭菜具有消毒、殺菌的功效，里面含有硫化物質(zhì)能夠起到消炎作用，而且能夠提高身體免疫力，同時(shí)韭菜里面也含有維生素B1及維生素A，可以更好的補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)。閆曉穎主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37孕婦補(bǔ)鐵適合吃的水果孕婦補(bǔ)鐵比較適合吃的水果，如櫻桃、菠蘿、桃子、火龍果等，這些水果含鐵和含維C比較豐富，維生素C可以促進(jìn)鐵吸收，因此孕婦出現(xiàn)鐵缺乏，或者出現(xiàn)貧血后，可以適當(dāng)選用。但上述補(bǔ)鐵的水果比較偏甜，升糖指數(shù)比較高，因此并不建議把水果作為補(bǔ)鐵的主要方法，如果孕婦大量食用，有增加血糖的風(fēng)險(xiǎn)。貧血孕婦的食補(bǔ)，還需補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，即動(dòng)物類(lèi)食物，其補(bǔ)鐵效果優(yōu)于植物性食品。瘦肉、紅肉的補(bǔ)血效果比較好，如牛肉、羊肉、豬肉等，孕婦還可以通過(guò)攝入雞蛋、牛奶、菠菜、黑木耳等食物補(bǔ)鐵。孕婦也可通過(guò)動(dòng)物肝臟、雞血、鴨血等補(bǔ)鐵，但需通過(guò)正規(guī)來(lái)源購(gòu)買(mǎi)，且質(zhì)量比較好的動(dòng)物性食品，如果孕婦貧血比較嚴(yán)重，無(wú)法只通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鐵。因?yàn)樵衅陔S著鐵的補(bǔ)充，孕婦會(huì)把鐵源源不斷的輸送給胎兒，所以會(huì)造成孕婦貧血，此時(shí)不一定能靠食物補(bǔ)充，使血色素恢復(fù)到正常，還需要補(bǔ)充鐵劑，進(jìn)行共同補(bǔ)鐵。鹿志霞主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕婦適合吃大棗嗎孕婦適合吃大棗，大棗有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，改善孕期疲乏、無(wú)力癥狀的作用。 對(duì)于氣血虛弱的孕婦，吃大棗特別有好處，大棗中含有多種維生素和礦物質(zhì)，比如維生素C、維生素A以及維生素P等含量較高，可以增加孕婦免疫力，對(duì)皮膚發(fā)育有好處，促進(jìn)鐵的吸收以及預(yù)防孕期發(fā)生貧血。 大棗還具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、滋潤(rùn)皮膚、潤(rùn)腸通便的功效。不建議孕婦一次性吃太多大棗，大量吃大棗會(huì)引起腹痛、腹脹、牙齦腫痛等上火癥狀，每天最多吃3-5顆大棗。鹿志霞主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕婦適合吃生菜嗎孕婦可以適量吃生菜，生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便且排出體內(nèi)毒素，輔助控制血糖。 生菜中含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A和B族維生素含量較高，對(duì)胎兒皮膚發(fā)育以及視網(wǎng)膜發(fā)育有好處，能夠參與體內(nèi)多種代謝途徑。生菜中鈣、鉀等含量較高，能夠補(bǔ)充鈣劑、預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)胎兒發(fā)育有好處。 生菜屬于寒涼性食物不要一次性吃太多，炒熟后食用可以避免發(fā)生胃脘部疼痛癥狀，夠避免細(xì)菌感染等。王書(shū)昌副主任醫(yī)師哈爾濱市第二醫(yī)院三甲肝硬化適合吃些什么"肝硬化患者飲食要特別注意，建議多食易消化、軟性的食物。肝硬化患者在飲食方面大致需建議注意以下幾方面：n1、合理的蛋白飲食，防止肝性腦病的發(fā)生，包括動(dòng)物的蛋白，常見(jiàn)的有雞蛋、奶、瘦肉、海鮮等。n2、多吃富含維生素的食物，比如水果和蔬菜。n3、適量的脂肪飲食，盡量少食脂肪性食物，如肥肉、黃油以及動(dòng)物的內(nèi)臟。n4、肝硬化患者常伴有食管-胃底靜脈曲張，盡量使用軟性食物，如半流食或流食，因?yàn)檩^硬的食物容易損傷曲張的食管-胃底靜脈，引起消化道出血，重者危及生命。n5、限制膳食中的水與鈉，有水腫或輕度腹水的病人，應(yīng)給予低鹽飲食，每日攝入的鹽量不超過(guò)3g。n6、多吃含鋅、鎂豐富的食物，比如多食用綠葉蔬菜、豌豆等，同時(shí)要保證足夠的睡眠和睡眠質(zhì)量。"杜雙主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心三甲人流后適合吃些什么人工流產(chǎn)手術(shù)之后適合吃的食物有很多，比如建議可以高蛋白飲食，就是雞肉、魚(yú)肉或者瘦肉之類(lèi)的食物，都是可以多吃一點(diǎn)的。然后還可以多吃富含纖維素還有膳食纖維的食物，比如新鮮的水果或者蔬菜都可以的。 然后人工流產(chǎn)手術(shù)本身是一個(gè)有創(chuàng)性的操作，會(huì)有一定的流血發(fā)生，所以建議在人工流產(chǎn)手術(shù)之后，可以多補(bǔ)充食用一些紅棗、紅豆類(lèi)的食物。這種食物可以進(jìn)行補(bǔ)鐵，對(duì)人工流產(chǎn)手術(shù)中的恢復(fù)是有一定好處的。 一般在人工流產(chǎn)手術(shù)之后不建議吃油膩的食物，也不建議吃涼的和辛辣、刺激類(lèi)食物。賀飛副主任藥師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院三甲全國(guó)第25哪些人適合吃卵磷脂除了過(guò)敏人群不適用卵磷脂以外，正常人都可以服用。主要集中在以下兩類(lèi)人群：1、有脂肪肝或者動(dòng)脈粥樣硬化的人群：可以用卵磷脂藥進(jìn)行輔助治療，這個(gè)藥品是從雞蛋當(dāng)中提取，所以作為藥用；2、適合補(bǔ)充含有卵磷脂的保健品的人群：包括學(xué)習(xí)、腦力勞動(dòng)者，以及糖尿病、膽結(jié)石的人群等，可以適當(dāng)?shù)匾员＝∑沸问蕉嘌a(bǔ)充卵磷脂。比如腦力勞動(dòng)者有大量的消耗，而卵磷脂則對(duì)腦細(xì)胞有一定的供應(yīng)或者保護(hù)作用。卵磷脂也被稱(chēng)為除了蛋白質(zhì)、維生素以外的第三大營(yíng)養(yǎng)素，也就是因?yàn)槠溆幸欢ㄏ鄳?yīng)的保健作用，比如卵磷脂在一般細(xì)胞膜當(dāng)中含量豐富，可以有利于細(xì)胞的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，而不利于細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)排出，也有利于血管的清潔等。所以，其實(shí)大部分人都適合吃卵磷脂。彭世光副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68銀屑病適合吃哪些水果銀屑病適合吃的水果，在回答問(wèn)題前，需要了解銀屑病的治療，其實(shí)目前并沒(méi)有確切的證據(jù)，證明哪些水果或者哪些維生素類(lèi)的藥物，可以很明確的輔助銀屑病的治療。不過(guò)目前部分學(xué)者認(rèn)為，維生素A和維生素C有助于銀屑病控制，在銀屑病的飲食結(jié)構(gòu)中，也建議銀屑病的患者采取富含維生素的飲食。水果當(dāng)中含有很多的維生素，通常推薦患者可以多吃一些含維生素A和維生素C的一些水果，具體如下：1、維生素A的水果：常見(jiàn)的維生素A水果包括蘋(píng)果、梨、桃、香蕉、杏、櫻桃；2、維生素C的水果：常見(jiàn)的橙子、檸檬、獼猴桃、芒果，這些水果中含有比較多的維生素C?？傮w來(lái)說(shuō)銀屑病的患者朋友，可以適當(dāng)?shù)乜紤]攝入含有維生素A和維生素C的水果。其實(shí)相較于水果，更主要的還是保持良好的作息習(xí)慣、保持健康的飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)最好做到高蛋白飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉，如牛羊肉、魚(yú)蝦，可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，如蒿子稈。隋康民副主任醫(yī)師青島市市立醫(yī)院三甲什么人適合吃阿膠"阿膠是養(yǎng)血、補(bǔ)血和滋陰的藥物，也有補(bǔ)腎陰的作用，所以適合陰虛、血虛以及月經(jīng)淋漓不盡的病人吃。但是阿膠不能簡(jiǎn)單使用，因?yàn)槠湫再|(zhì)很黏膩，如果單純用阿膠而沒(méi)有適當(dāng)配伍有可能會(huì)阻遏氣機(jī)。n尤其需要注意，有些病人即使有月經(jīng)淋漓不盡的癥狀，但同時(shí)又有氣滯血瘀的病理機(jī)制。這時(shí)吃阿膠就要尤其注意，必須配合活血和理氣的藥物，否則會(huì)更加加重身體的氣機(jī)阻滯，引起一系列的經(jīng)絡(luò)阻滯和氣血凝滯，發(fā)生相應(yīng)的疾病。"楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲經(jīng)期適合吃的水果"經(jīng)期適合吃維生素以及礦物質(zhì)含量高的水果。經(jīng)期隨著經(jīng)血的排出，會(huì)帶走大量的維生素以及礦物質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充。要注意避免過(guò)度進(jìn)食，以防導(dǎo)致經(jīng)期不適癥狀出現(xiàn)。經(jīng)期要少吃生冷食物，進(jìn)食生冷食物過(guò)多會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)期延長(zhǎng)等情況。月經(jīng)期女性抵抗力下降，尤其生殖系統(tǒng)容易出現(xiàn)感染，勤換衛(wèi)生巾以及內(nèi)褲，保持局部的清潔衛(wèi)生，避免發(fā)生上行性感染。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，避免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)流失，導(dǎo)致貧血等情況。"

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