懶人必備減肥法 泡腳也能輕松瘦身
現(xiàn)代人經(jīng)常都會躲在空調(diào)的室內(nèi),飲食不均衡,生活不規(guī)律,再加上無形的生活壓力,很容易導(dǎo)致全身的血液循環(huán)逐漸惡化,引起肥胖、水腫現(xiàn)象。這個時候用泡腳來減肥就再合適不過啦。
從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到,但到了后來,就成了司空見慣的特征。那么應(yīng)如何防止腹部脂肪堆積呢?如何用最有效的腹部減肥法進(jìn)行有效的鍛煉呢?
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
減肥原理:
開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘后,體內(nèi)就會覺得熱呼呼,然后熱氣會隨著血液,循環(huán)至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意,調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能達(dá)到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。
必備物品:塑料水桶一個,大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫?zé)崴恳粋€,裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽:可以選擇有放松神經(jīng)功效的東東哦。
泡腳減肥的方法A
1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水,水溫以攝氏41~42度為宜,最好能用溫度計量一量,或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn),接著再放入精油或者浴鹽哈。
2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進(jìn)水桶中,基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
4、泡完之后,將雙腳擦干,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護(hù)理霜,還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補(bǔ)充水分,同時促進(jìn)新陳代謝。
5、1-4的步驟,有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1~3次,效果一定加倍喲!
泡腳減肥的方法B
“水升火降”原理足沐浴法
首先解析下什么是水升火降。在我們的身體里有兩種氣,一種是溫暖的火的能量--火氣,另一種是冰涼的水的能量--水氣。當(dāng)身體健康處于最佳狀態(tài)時,水氣上升,停留在頭腦中,頭腦就很清醒很舒服;而火氣向下降,到了腹部的位置,使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎臟生成,火氣在心臟里生成,體內(nèi)的能量循環(huán)活躍的話,丹田使腎臟變熱,將水氣向上推,水氣使心臟變涼,心臟里的火氣就排出,通過丹田下降。
堅持足浴的話,不僅可以去除因水毒引起的冷氣,還可治療下體浮腫的癥狀、肌肉松軟,也可緩解疲勞。
長期以來,亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態(tài)。因此,將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴(kuò)張,使血液循環(huán)順暢,因此不僅對消除腳的疲勞,也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比,刺激性更強(qiáng)的是溫冷交叉浴,它能使腳的血管完全擴(kuò)張,以去除水毒。與此原理相同的腳湯法,也能使整天穿著襪子受到過分保護(hù)的腳得以對付來自外部溫度刺激,對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進(jìn)行最好,對肥胖者很有好處。
方法:
冷足?。簩⒛_放入15~20℃的水里,雙腳并攏、摩擦,堅持1~2分鐘。
溫足?。簩⒛_放入40~42℃的水里,浸泡15分鐘。
冷溫交叉?。?0℃的水里兩分鐘,20℃的水里20~30秒,這樣反復(fù)交叉浸泡腳,最后以冷浴結(jié)束。
足浴機(jī):市場銷售的足浴機(jī)能保持水溫,因此可方便地進(jìn)行足浴。同時還有振動和發(fā)泡的功能,所以在進(jìn)行足浴的同時,還可起到按摩腳的效果,可謂一舉兩得。
最后告訴大家一個泡腳的小偏方
材料:冬瓜皮200g, 茯苓100g,木瓜100g
做法:水煮去渣后后混入溫水內(nèi)用足浴盆浸泡30分鐘左右,直至出汗。每日1次,20-30天為1個療程。,每劑可反復(fù)使用三次 。
小編點(diǎn)評:這些材料都很常見,而且很便宜哦!
(責(zé)編:彭碧霞 )
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