藕粉相信大家都很熟悉了，有的朋友買的大包裝的藕粉回家熬粥或者做蓮子粥等用。也有的朋友買的小袋裝的藕粉，可能里面有堅果或者水果干等輔料，沖泡吃著也很方便。但是滿足了口感的同時，不少人擔(dān)心藕粉的熱量，今天我們來分享的話題就是藕粉增肥還是減肥，藕粉的熱量高不高，咱們一起來看看!

　　藕粉增肥還是減肥：藕粉其實(shí)不是單純是增肥或者減肥的產(chǎn)品，藕粉在減肥的期間也是可以放心食用的。因?yàn)榕悍劭梢源嬉徊糠值闹魇常部梢宰屓水a(chǎn)生飽腹感，少吃其他的主食類的。增肥期間當(dāng)然也可以吃藕粉了，藕粉里面也是有大量的淀粉，營養(yǎng)成分的，比如蛋白質(zhì)，鐵，磷，鋅等也可以補(bǔ)充熱量。

　　藕粉的熱量高不高：藕粉的熱量大概是百克是372大卡，舉個例子，一袋20到30克的藕粉，一次吃完，跟我們吃二兩米飯的熱量差不多吧。所以，一天如果分兩次吃20到30克藕粉，減少了主食的前提，不會增加熱量。如果是吃多藕粉或者主食照樣吃，可能會額外增加了熱量的攝入。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上沖藕粉的時候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內(nèi)益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，更輕松。#藕粉#

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