純牛奶中富含多種蛋白質(zhì)，并且是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。我們都知道，蛋白質(zhì)是不會(huì)使人變胖的。也就是說(shuō)，純牛奶雖然可以起到減肥的功效，但同時(shí)也能保持身體所需營(yíng)養(yǎng)素。減肥的過(guò)程中很多人都會(huì)遭遇肌膚變差的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橹竞吭诓粩鄿p少。但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。下面，我們就一起來(lái)看看純牛奶減肥法吧！

1、減輕饑餓增加肌肉

牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。

3、來(lái)自日本砂糖牛奶減肥

曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。

用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。

牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會(huì)產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

4、牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示

喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

      在牛奶減肥的過(guò)程中，應(yīng)該選擇一些高鈣低脂的牛奶。喝牛奶錢(qián)可以將牛奶先加熱，更能促進(jìn)吸收以及酶的分解。在減肥期間一定要多喝水，可以多吃一些水果和蔬菜。適量的增加些運(yùn)動(dòng)量，但不要暴飲暴食，這是非常可怕的，會(huì)導(dǎo)致增肥而不是減肥。