趙鴻飛 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

你好，你的情況可能是屬于肥胖癥引起的癥狀，一般會(huì)引起肚子較大以及影響美觀和運(yùn)動(dòng)等癥狀，需要積極減肥的,我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，不要吃油膩食物太多的，建議你多做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)很重要的，慢慢就會(huì)好起來(lái)的，祝你減肥成功。 先做有氧運(yùn)動(dòng)，至少要做30分鐘，因?yàn)?0分鐘以后才開始燃燒脂肪，然后在做局部運(yùn)動(dòng)。。。你想瘦肚子的話，可以平躺做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，或者平躺抬腿，做仰臥起坐也可以，但是注意仰臥起坐的正確做法 這個(gè)非常重要，要不對(duì)頸椎有傷害！~仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。

2014-11-12 21:26

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