怎樣瘦肚子

要想瘦肚子必須做到兩點：第一點是持之以恒的堅持有針對性的運動；第二點是堅持飲食控制。 一、有針對性的運動，主要是指有利于瘦肚子的運動： 1：平衡支撐，平衡支撐的時候如果每天能夠在飯后坐5-10分鐘，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持續(xù)保持一種收縮的狀態(tài)，相當(dāng)于腹部的肌肉在運動，此時看似人體靜止?fàn)顟B(tài)，實際上肌肉在收縮運動，在燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦肚子的效果。 2：仰臥起坐，仰臥起坐的時候腹部肌肉脂肪一起收縮運動，可以燃燒腹部的脂肪，使脂肪減少。 3：坐凳子的時候盡量只坐前面的1/3，腰桿挺直讓腹部處于收縮的狀態(tài)，也就是收腹的狀態(tài)。如果是辦公室辦公的白領(lǐng)，如果坐凳子的時候長時間的只做1/3，腰桿挺直，保持收收腹的一種狀態(tài)，一天下來腹部脂肪的燃燒也是非?？捎^的。 二、嚴(yán)格控制高碳水化合物的攝入，在飲食上多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和瓜果，減少高碳水化合物的攝入對胰島素的刺激，因為胰島素刺激過多的釋放，容易造成腹部脂肪的合成過多，因此在飲食上要減少碳水化合物的攝入。

怎樣瘦肚子

隨著年齡的增大，肚子會變得特別明顯，日常生活中瘦肚子的方法包括減肥、運動。醫(yī)療的角度上瘦肚子主要與原因有相關(guān)性，肚子大分以下幾方面原因：1、體表脂肪較多：如果是肚子體表脂肪較多造成的大肚子，相對簡單，可以做負(fù)壓吸脂術(shù)，吸脂塑形以后把多余的脂肪吸掉，使皮下脂肪變薄，大肚的問題會得到改善；2、腹腔內(nèi)的脂肪較多：肝臟或脾臟、胰腺周圍的脂肪較多，需要運動、節(jié)食減肥，讓脂肪代謝掉才能有所改善；3、腹部內(nèi)臟膨出：腹部的肌肉松弛，女性生完孩子以后出現(xiàn)腹直肌分離，腹壁肌肉力量不夠，站立以后腹腔臟器往前突，顯得大肚子。對于這種情況，如果腹直肌分離較嚴(yán)重，可以做腹壁整形手術(shù)，如果是男性的患者或者不嚴(yán)重的腹直肌分離，可以進(jìn)行體育鍛煉加強(qiáng)腹肌，腹肌力量增強(qiáng)以后大肚子會有所改善；4、綜合因素導(dǎo)致：需要進(jìn)行綜合治療，具體情況要尋找具體的解決辦法。

怎樣瘦肚子瘦腿

瘦肚子瘦腿有很多種方法，一種方法是通過體能訓(xùn)練，達(dá)到全身的減肥狀態(tài)，有時候通過體能訓(xùn)練不能有效地解除肚子和大腿的脂肪堆積，這時候可以選擇抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)不等于減肥手術(shù)，因為抽脂主要是減體積，可以把局部堆積的脂肪去除掉，達(dá)到形體雕塑的作用。抽脂更傾向于形體雕塑，而不是減肥。抽脂最主要的原理，先是通過體外超聲，把脂肪打碎，然后通過負(fù)壓抽吸管，把打碎的脂肪抽吸起來，這樣皮下脂肪就消失了。皮膚和皮下組織又會通過組織重新長入，重新愈合，達(dá)到了恢復(fù)的過程。瘦肚子瘦腿，建議大家先進(jìn)行體能訓(xùn)練，如果體能訓(xùn)練達(dá)不到要求再選抽脂手術(shù)。

怎樣瘦肚子和大腿

瘦肚子和大腿從醫(yī)療角度出發(fā)，最好的方法是進(jìn)行吸脂手術(shù)。從日常生活中也可以進(jìn)行體育鍛煉，包括節(jié)食、減肥也能起到瘦肚子和瘦腿的作用。如果無法堅持體育鍛煉和節(jié)食減肥，可以選擇醫(yī)美手術(shù)，無論是瘦肚子或大腿，通過醫(yī)療或美容整形的方式都需要進(jìn)行吸脂手術(shù)。目前吸脂手術(shù)比較安全，且手術(shù)方法很多，包括傳統(tǒng)的負(fù)壓、新發(fā)展的水動力、激光溶脂，射頻治療以及機(jī)械震蕩吸脂，而且手術(shù)也比較成熟。如果患者無手術(shù)禁忌證，不論肚子還是大腿，存在多余脂肪的堆積，都可以通過吸脂術(shù)達(dá)到較好的治療效果。吸脂手術(shù)后基本很少會反彈，且人體脂肪細(xì)胞的數(shù)目在成年后基本恒定，因此吸脂后的脂肪細(xì)胞數(shù)目會減少。另外，吸脂手術(shù)也會使皮膚緊致，包括肚子明顯松垂，吸脂后也會起到緊致效果。

怎樣瘦肚子和大腿

"瘦肚子和大腿的方法：第一個是注意飲食，第二個就是注意運動，所謂的管住嘴、邁開腿。管住嘴就是要減少高碳水化合物，比如精米、白面，以及油炸食品，還有飲料的攝入。另外，需要運動，運動需要持之以恒。并且運動的時間過短是沒有效果的，需要每次有半個小時，至少是半個小時以上，持續(xù)的時間比較長的時候，才能消耗脂肪。n對于保守處理不能見好的肚子跟腿，可以考慮手術(shù)。常用的一個手術(shù)就是抽脂，把肚子上或者大腿上多余的脂肪給抽吸出來，達(dá)到瘦肚子和大腿的目的。當(dāng)然如果是全身，整個肚子和大腿都非常胖，甚至是引起代謝綜合征，這個時候有比較好的手術(shù)方式，就是胃減容手術(shù)。它是使全身的脂肪，包括內(nèi)臟脂肪，包括肚子、大腿的脂肪全身減，但是因為它還是使胃切掉一部分，這是一個有損傷的手術(shù)。所以具體的情況需要咨詢醫(yī)生，共同決定做哪種手術(shù)。"

怎樣快速瘦肚子

快速瘦肚子一般采用中醫(yī)的綜合療法，我們可以采用針灸，每天針灸一次，每次半個小時。沒有時間的可以采用穴位埋線的治療方法，一般10天或者半個月進(jìn)行埋線治療一次。另外，也可以配合辨證口服湯藥加快體內(nèi)脂肪的代謝、健脾利濕，同時應(yīng)該配合清淡飲食，不暴飲暴食，生活規(guī)律。 另外，最好配合規(guī)律的運動，比如說每天走路10000步，這樣加快體內(nèi)脂肪的代謝，也可以配合小肚子或者腹部的拍打療法，每天拍打腹部，一般每天1-3次，每次50分鐘，通過拍打可以刺激局部的血液循環(huán)，加快局部脂肪的代謝，這樣能快速的減小小肚子。

怎樣瘦肚子最快最有效

"瘦肚子最快最有效的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，特別是健康的生活方式，要去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生評估肥胖的程度和是否存在代謝性的疾病，量身定制減肥的目標(biāo)和飲食的方案。第一階段希望能盡快減重，采取的是高蛋白，營養(yǎng)減重。第二階段更重要，輕斷食的方案，防止反彈。第三階段回歸到生活的本質(zhì)，限能量、平衡飲食，好吃不胖。在這期間要注意細(xì)嚼慢咽，多飲水，先湯后飯，長肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，餐后早刷牙，而且減少外出應(yīng)酬，盡量在家里吃飯。n同時要遠(yuǎn)離某些食物，像高糖的食物、含糖飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米類的食物少吃，同時全脂奶、所有的堅果、超市小包裝食品，油炸、油煎食品，各種醬，如蛋黃醬、沙拉、醬面醬、炸醬、芝麻醬、冰激凌也不要碰，高脂類的肉類，如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也是應(yīng)該不吃的東西。 n同時要科學(xué)運動幫忙，要堅持每周五次以上，每次40分鐘以上才能夠動員脂肪，運動強(qiáng)度要達(dá)到中等，可以微微出汗、微微喘，同時可以說話、不能唱歌，最佳的心率要達(dá)到170減年齡。提倡的運動方式有快走、慢跑、游泳、跳繩，同時如果關(guān)節(jié)不好，可以借助器械，比如橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動感單車，運動要堅持，才能夠幫助減肥。n同時要注意解除不良的生活方式，像戒煙、限酒，保證良好的睡眠。同時各種各樣的心理平衡應(yīng)該注意，只有長期科學(xué)的生活方式，才能帶來真正的體重下降。減肥不是點讀機(jī)，不是瘦肚子就拼命的鍛煉肚子，而是要合理的生活方式帶來體重的全面控制，才能夠結(jié)合適當(dāng)?shù)母共垮憻挘窈衾踩?、仰臥起坐結(jié)合在一起，才能真正的讓肚子瘦的又快，又有效。"

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