愛美之心人皆有之，每個人都希望自己的身材保持勻稱，受到更多人的關(guān)注，然而進(jìn)入高校的學(xué)生往往在思想上處于放松的狀態(tài)，尤其是在飲食上經(jīng)常不規(guī)律，明明一日三餐很有可能變成一日四餐甚至是五餐，尤其是到了夜晚甚至是半夜，很多大學(xué)生都會有吃夜宵的習(xí)慣，這也造成了大學(xué)生的身材開始逐漸走形變樣。

一、高校女生堅持每天運動，減肥前后大變樣

近日在河南信陽有一名大二的女生，由于減肥前后判若兩人，也引起了很多網(wǎng)民的關(guān)注，這位女生原有的體重高達(dá)170斤，按照身體質(zhì)量指數(shù)來分析，已經(jīng)達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。然而這名女生在大二期間意識到自己的身材走樣過于嚴(yán)重，可能會對今后個人的發(fā)展造成很多不便，于是她下定決心進(jìn)行減肥。

減肥并不是一個簡單的過程，需要消耗大量的時間和精力，與此同時每個人的毅力都不一樣，大部分人可能在剛剛開始減肥時都信心滿滿，但用不了多少時間便會打回原形。這位河南信陽的女生憑借著驚人的毅力，連續(xù)9個月持續(xù)運動，每天都能保持1.5小時左右的運動量，在9個月的時間內(nèi)她的體重變?yōu)榱?25斤。

與之前相比，樣貌發(fā)生了質(zhì)的變化，這也使很多女生產(chǎn)生了羨慕之意。按照9個月的時間來計算，這位女生平均每個月都瘦掉5斤，這樣的瘦身方式可能也是比較科學(xué)的。

二、肥胖與哪些因素相關(guān)

1、新陳代謝

相對來說年齡越大，個體的新陳代謝速度越慢，作為大學(xué)生來說，大部分的年齡都在18~22歲之間，新陳代謝的速度較快，就算平時不運動的情況下，身體消耗脂肪的速度也往往要高于其他年齡段的人群。

2、攝入食物的多少

按照正常一天三餐的卡路里來計算每個人所攝入的食物有較大的區(qū)別，因為每個人的胃口本身就不一樣，有些人天生就吃得比較多，而有些人可能天生胃口較小，然而食物攝入的過多也是引起肥胖的主要因素之一，如果身體不能夠通過新陳代謝將攝入的食物及時消耗掉，久而久之就會堆積成脂肪。

3、運動量

根據(jù)能量守恒定律，每天消耗的能量大于攝入的量，人體的脂肪就會被積極地動用起來，從而起到減脂的作用，但如果每天消耗的能量多少，不足以抵消所攝入食物的熱量，脂肪就會慢慢地堆積起來，而脂肪堆積的部位也非常多，比方說腿部，腹部，腰部，胸部，手臂甚至是臉部都會出現(xiàn)脂肪過剩的現(xiàn)象。

二、減肥的方法有哪些

少吃多動可能就是減肥最好的方法，對于想要減肥的人士來說，首先要控制每天食物的攝入量，尤其是對一些油炸或者說過度油膩的食物，應(yīng)該盡量做到少吃甚至是不吃。

與此同時還要增加每天的運動量，按照體育運動的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，只有每周保持三次以上，每次保證30分鐘以上的運動才能對身體起到一定消耗脂肪的作用，如果運動量過少或者每次運動的時間過少，可能壓根就不能動用身體內(nèi)的脂肪。

除此之外，規(guī)律的生活作息也是保證體重逐步下降的重要措施之一，無論作為年輕人還是年紀(jì)稍長的人都應(yīng)該盡量做到早睡早起，盡量不要產(chǎn)生熬夜，吃夜宵等一系列有助于肥胖概率發(fā)生的行為。

高校學(xué)生可以說是風(fēng)華正茂，體內(nèi)的各種生長激素還在不斷地增長中，身體的各種器官也正處在發(fā)育過程中。通常來說，大部分的高校生在平日里有足夠的時間進(jìn)行運動，因此在大學(xué)期間想要減肥的男生或者女生完全可以通過鍛煉的方式來保持良好的體型。

結(jié)語：從170斤到125斤整整9個月的時間體重下降了將近45斤，這樣的減重方式可能并不是每個人都能夠持之以恒的，畢竟需要付出太多，首先在飲食上要盡量的克制，其次要保證每天足夠的運動量。

管住嘴邁開腿說起來非常容易，但真正在實施過程中卻需要付出超出常人的毅力，也并非每個人能夠輕易做到。因此對于那些減肥的人士來說，有時候不必把自己的計劃或者目標(biāo)定得太高，關(guān)鍵是能夠真正落地實行，這樣才能夠真正地起到效果。

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