全身瘦身鍛煉

每天只需半小時讓你遠離水桶腰（資料圖）

女歌手珍妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)和格溫·史蒂芬妮(Gwen Stefani)的健身顧問彼得森(Gunnar Peterson)表示：“如果要讓全身都顯得性感起來，應該選擇那些使用全身更多肌肉、短時間內(nèi)燃燒更多熱量的運動。可嘗試劃船，對關(guān)節(jié)傷害不大，卻能鍛煉幾乎每塊肌肉?！?/p>

如果要在家中做全身鍛煉的特訓動作，可雙手各握一只啞鈴，雙腳分開與肩部同寬，手肘彎曲90度、掌心向前。保持上身挺直，做深蹲動作，當你大腿用力重新站直后，身體扭向左側(cè)，并將重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳伸直，以腳尖觸地，同時，雙手伸直，將啞鈴舉過頭頂?；謴推鹗甲藙?，換方向再做一次。做3組，每組16次。這一動作能鍛煉手臂、上身核心肌肉群、臀部和雙腿。

名人潮流設(shè)計師吉娜·拉莫特則說：“連衣裙能讓任何人變成型男索女，如果你很高大，選擇能夠顯示曲線的、到腳踝長度的裙子，如果你較矮小，則可以選擇吊帶系列，再加上一對木紋的厚底鞋或者松糕鞋，能讓你看起來更高挑。”

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