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1、人體一旦缺水，就會引起諸多如皮膚干燥、便秘、頭痛、高血壓等癥狀，這些都屬于亞健康的表現(xiàn)。那我們該如何讓自己遠離亞健康呢?其實很簡單，從現(xiàn)在起開始養(yǎng)成以下10個健康飲水的好習,慣，這些習慣不僅能讓你遠離亞健康和疾病，還能起到防衰老、增強體質(zhì)的作用。晨起一杯白開水，喝出一天好心情我國古代醫(yī)學有一句諺語：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币馑际窃绯亢赛c,鹽水，晚上喝點蜜水，是補充人體水分的好方法，成為多年來人們進行身體保健的一個傳統(tǒng)養(yǎng)生習慣。但事實上早晨應(yīng)盡量喝白開水，而鹽水并不適宜在早晨起床喝，鹽水適于人們大量運動出汗后,喝才對。生理學的研討以為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些

2、生理運動要耗費喪失很多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀況此時如飲必定量的白開水可很,快使血液得到稀釋，改正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況凌晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，有害健康，對血壓高的老年人來,說更是危險。自來水燒開3分鐘后再喝喝白開水是種好習慣，但是水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致,癌化合物。在燒開水時務(wù)必先將自來水接出來后先放置一會再燒;等水快開時把壺蓋打開;最后，要等水開后3分鐘再熄火，這樣才能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，才是真正的“開水”。,定期

3、清洗飲水機飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶,入。一般情況下，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗,。拒絕瓶裝水瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能,受熱或暴曬?？赡苡泻芏嗳讼矚g在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物

4、質(zhì)進入水中。為此建議大家最好自帶質(zhì)量好的保溫杯或水壺，這樣喝水既安全又環(huán)保。,別碰千滾水現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。這時可能會有很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，其實飲水機中,的水不算千滾水的。因為飲水機的材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后115天，一旦超過15天，水,中的細菌過多，就不宜再飲用。不渴也要喝水喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時,補水。每天8杯水在

5、溫和氣候條件下，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更,多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。夏季少喝飲料飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸,收。如果覺得白開水沒有味道，也可根據(jù)自身體質(zhì)，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水,。吃咸了要馬上補水吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等，所以吃咸了首先要做的就是多喝水，最好是純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的,糖分也會加重口渴的感覺。健康飲水習慣十：睡前少量水睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。因為當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠,度會變高。所以臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。,hscvdw 偉德國際http:/,

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