產(chǎn)后媽媽面對體重儀上翻了差不多兩倍的數(shù)字，不禁會傷感。別擔心，今天小編就請來一位產(chǎn)后減肥達人教你兩個月瘦30斤的健康減肥方法。

　　前奏：先斷奶，再減肥

　　玎玎一歲的時候，我給她斷奶了，因為實在是沒有精力天天來回跑著給她喂奶，在單位用吸奶器的話既不衛(wèi)生也沒有儲存條件，所以最后就狠狠心斷了算了。我還憂心忡忡的問玎玎爸：“孩子將來會怪我給她斷奶斷的太早嗎?”，玎玎爸安慰我說：“她敢這么說我就揍她”。

　　其實說實話，在我的朋友同事圈里，玎玎已經(jīng)是母乳喂養(yǎng)時間最長的孩子了，一般都是上了班就斷了母乳的，就這樣我媽媽還嫌我沒有喂玎玎到2歲，可我實在是心有余而力不足了，媽媽就叨叨：你小時候就是吃我的奶到2歲的，看你身體多好!

　　可我哪能跟媽媽比呢!那時候我們家在洛陽，媽媽單位離家騎車子10分鐘的路，其次單位是中午12點到3點休息，可我這單位離家小20公里的路呢，中午也就一個小時休息時間，軟硬條件都不允許呀!

　　于是，借著去溫州出差的機會就給玎玎斷奶了。媽媽還老大不情愿的問我：你沒跟領(lǐng)導說家里有個喂奶的孩子嗎?其實這次出差是我主動請纓的，否則孩子在眼跟前一哭我可能就會妥協(xié)了。

　　五天后等我從溫州回來，玎玎是徹底的斷奶了，以前她不喝奶粉的，等我回來后發(fā)現(xiàn)她奶粉竟然也開始喝得咕咚咕咚的了，而且不再掀我的衣服了(以前我一回家就掀我的衣服要吃奶)，似乎她已經(jīng)完全忘了吃奶的事了。我當然欣喜的同時也很失落，孩子，媽媽哺乳了你一年呢，你怎么忘的一干二凈了呢!

　　減肥進行時：

　　斷了奶就開始徹底減肥了。生孩子之前我的體重多標準啊!120斤，1米7的個子，可是，現(xiàn)在的我臉龐臃腫，身軀龐大，腰圍2尺6，體重149斤。在食堂吃飯的時候我還聽到男同事在小聲地議論：瞧她的身材完全走形了!

　　請看到的同事朋友們以后千萬不要在背后這么議論人了，太傷人了，當時我真是。。。。。。無語!可我還在哺乳期，減肥是不可能的，只能忍了。當然還有很多好同事安慰我說：“瞧你沒什么變化嘛!”

　　隨便翻開任何一期的雜志的廣告版就能看到很多的減肥廣告，可是最后這些地方我一個沒選，而是去了一家周圍好多同事都去過而且很有效果的點穴減肥的地方。名字就不說了，總之，親眼見周圍有同事去過并且效果明顯，這就是我決定選這個地方的原因。

　　減肥的過程是艱辛而漫長的，要求也很苛刻，想減肥的人們不要幻想不用付出一點努力就減肥成功，那是不可能的，絕對不可能的。

　　從第一天開穴開始，減肥師就要求我嚴格按照要求來，除了每天親臨一趟減肥所進行點穴按摩之外，飲食方面必須配合。我當然滿口答應。減肥期間的食譜如下：

　　早上：一個煮雞蛋 + 一杯酸奶或者一杯豆?jié){

　　中午：主食可以是面食(粗糧最好)，副食可以是各種蔬菜，只要不是油炸的，涼拌或者熱炒都行，禁止吃餃子包子等等

　　晚餐：六點之前可以吃黃瓜一根或者西紅柿一個，六點以后不能吃任何東西

　　全天的飲水量不能超過1升

　　可以吃雞鴨魚肉海鮮但是禁吃豬牛羊肉，所有的水果也在禁止的范圍之內(nèi)

　　這樣的食譜，頭三天我咬著牙堅持過來了，我的動力就是把我生孩子之前非常喜歡但是已經(jīng)穿不下的一條仔褲掛在臥室的衣柜上天天看著，不是想美嗎?不下點功夫怎么行呢?

　　每天中午十一點半下班我就開車20分鐘到減肥會所，十二點半出來，十二點五十回單位吃自己帶的健康減肥餐(一般都是兩份涼拌菜 + 一個小粗糧面包)。

　　過了三天就習慣了，也不那么渴了也不那么餓了，體重也在噌噌的往下開始掉了，下面有一個我的體重記錄摘要，我一般是晚上9點半準時上稱量體重的。

　　11月18日 74.8KG

　　11月25日 71.8KG

　　12月5日 68.6KG

　　12月10日 66.0KG

　　12月18日 65.0KG

　　12月25日 64.0KG

　　1月10日 62.0KG

　　1月20日 60.0KG

　　嗚呼，我的體重終于回來了。

　　當電子體重計顯示出60公斤的時候，我簡直是欣喜若狂了。

　　我這一個月來的苦沒白吃，汗沒白流，可以說是大功告成了。

　　封穴后減肥師叮囑我：減肥成功正?；謴惋嬍澈罂赡軙磸棊捉?，這是正常的。飲食上要注意不要暴飲暴食，平時吃飯也要七、八分飽。

　　如果總是暴飲暴食沖開了穴道就會胖的一發(fā)不可收拾。到時候再減也不好減了。但愿這不是危言聳聽。不過我會珍惜的，因為曾經(jīng)胖過，所以體會到當胖胖的心情，我當然會珍惜這來之不易的結(jié)果。

　　下面是減肥總結(jié)：

　　1、 少吃：一定要管住自己的嘴。因為胖子一般都是腸胃吸收的好才胖起來的，所以少吃油膩的大魚大肉，減肥期間我因為大吃了一頓烤鴨晚上就比頭一天胖了3.5斤(非常懊惱)。還有一定要吃七八分飽，每次都過于飽就把胃撐大了。

　　2、 多運動：雖然有車，但是20分鐘之內(nèi)能走到的地方堅決走路去，既鍛煉了身體也環(huán)保，而且我走的快，經(jīng)常能走得一身汗。

　　3、 有動力：有的人覺得胖點無所謂所以沒有減肥的動力，而我是從小就喜歡臭美型的，不能穿漂亮衣服并且被人說成身材完全走形是對我致命的打擊，所以我的動力就是要漂漂亮亮的展示人生。

　　4、 益健康：胖的時候，餐后血糖奇高，已經(jīng)快到糖尿病的地步了，身體也很慵懶，不愛動。減肥以后不但血糖恢復正常，連活力也十足了。

　　5、 要堅持：這次的減肥期持續(xù)了小兩個月，能堅持下來我真的是下了很大的決心的。如果中途放棄了可能也就會以失敗而告終。

　　不拋棄不放棄，這是看《士兵突擊》學來的，但也是能細細琢磨和值得品味的一句話。最后我真的體會到：堅持到底就是勝利。

　　所以，我覺得，既然健康是第一位的，那就讓我們一起健康減肥吧!

（實習編輯：何麗麗）

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