現(xiàn)時代的人們已經(jīng)不愁吃不愁喝了，反而愁著這么把多余的肉肉健康的拋掉。本人是個易胖體質(zhì)，之前也是一直努力減肥但都是以失敗而告終，現(xiàn)在已經(jīng)成功的把身材鍛煉得有模有樣得啦！下面我就來跟大家分享一下我個人的減肥經(jīng)驗。

方法/步驟

1

減肥首先的養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，一日三餐不能少（早上吃的有營養(yǎng)、中午吃的飽、晚上可以少吃一些）。晚上不要吃夜宵。很多人認為少吃一兩頓可以減肥都是錯誤的，少吃一頓的話會讓你感到饑餓難受后可能會吃的更多，對身體的傷害也很大。健康的減肥應(yīng)該是靠運動。

2

每天睡眠時間要達到7~8個小時，晚上12點前要上床睡覺，睡不著也要躺著，因為晚上是身體各個系統(tǒng)排毒的時間所以千萬別熬夜，早睡時間長了也就習(xí)慣了。早上7點半起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3

游泳。 游泳時一項綜合性很強的運動，每天下午用蛙泳或自由泳游一個小時左右可以很有效的燃燒脂肪，在水下運動還可以塑型身材。當然很多人還不會游泳這得學(xué)會游泳先。

4

晚上飯后一小時出去散步，可以幫助消化，有時間多的話散步30分鐘左右再加上慢跑效果更佳。

5

減肥時間段可以泡點普洱茶喝，有助于快速減肥。減肥是件艱苦的事情是要大家堅持，不能著急。祝大家減肥成功！

END

注意事項

養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵

最好是禁煙禁酒

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。