體脂從30%-18%?讓你減脂超快的12種食物?
1.黑咖啡(掉秤神器）：
黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代謝、清腸和提神醒腦，但要記住:不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那種速溶咖啡三合一真不是!
2.普洱茶(排油清腸）：
普洱茶中的咖啡因可以促進(jìn)細(xì)胞代謝，增加能量消耗，減少腸道內(nèi)可吸收、利用的糖(單糖)的生成量，減少糖的吸收，促進(jìn)脂肪及糖原的轉(zhuǎn)化。
3.魔芋(飽腹感強(qiáng)）：
魔芋這玩意兒幾乎不含熱量，吃再多也不會(huì)胖，而且還很管飽，建議大家買(mǎi)魔芋粉絲，不要買(mǎi)魔芋米，魔芋米是那種怎么做都不好吃。
4.冬瓜(消腫利器）：
冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸能夠防止脂肪堆積，幫助人體新陳代謝，抑制糖類(lèi)吸收，從而達(dá)到減Z效果
5奇亞(抗餓神器）：
奇亞籽熱量高，膳食纖維含量超高，小小一顆體積就能擴(kuò)張12倍，能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，讓人不再想吃別的東西，從而達(dá)到飽腹、控制食欲的效果
6.欖油(優(yōu)等脂肪）：
橄欖油名聲可大了，號(hào)稱“油界愛(ài)馬仕”，橄欖油富含單不飽和脂肪酸，是一種無(wú)健康風(fēng)險(xiǎn)的優(yōu)等脂肪，適合拌沙拉或做減肥餐時(shí)烹飪。
7.玉米(低G1主食）：
大家熟知的減肥期間非常優(yōu)秀的主食替代品，高飽腹感低GI，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排除體內(nèi)便便，便秘就吃它，別問(wèn)我為什么知道。強(qiáng)制自己要早睡，熬夜真的瘦不下來(lái);而且熬夜還會(huì)增加你的熱量攝入，讓你容易食欲不穩(wěn)定
8.海帶(促進(jìn)Z肪分解）：
海帶除了富含碘，還含有豐富的鉀元素，鉀和體內(nèi)多余的鈉相互作用，能夠排除身體中的多余水分，幫助消除水腫，幫助瘦身，可以拿來(lái)煮湯，或者涮火鍋吃。
9.西藍(lán)花(幫助變瘦）：
西藍(lán)花是減脂食物中的王者，它還是蔬菜中的肉類(lèi)，每100g就有2.82g蛋白質(zhì)，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲視整個(gè)蔬菜界
10.雞肉(優(yōu)質(zhì)蛋白）：
雞肉是性價(jià)比超高的優(yōu)質(zhì)蛋白白，完全是掉秤神器。尤其是去皮雞胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的減脂餐就是首選雞胸肉。
11.蝦(掉神器）：
雖然雞肉也是優(yōu)質(zhì)蛋白，但雞肉的缺點(diǎn)是吃起來(lái)有點(diǎn)柴蝦就不一樣了!它的蛋白質(zhì)是雞蛋和牛奶的幾十倍，唯一的缺點(diǎn)就是有點(diǎn)費(fèi)錢(qián)。

2024-04-29 01:06

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