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如何健康節(jié)食減肥呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 07:18

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如何健康節(jié)食減肥呢？

142 次瀏覽2021.10.29 提問

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2021.10.29 回答

首先節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。

同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水、維生素、脂肪、無機(jī)鹽。不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等強(qiáng)刺激性的食物，保證新鮮蔬果的食用量，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，同時(shí)也應(yīng)注意烹飪方式，多用蒸煮少用煎炸。

在控制飲食同時(shí)還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每日跑步半小時(shí)，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

其他回答(1條回答)

2021.10.29 回答

節(jié)食減肥，當(dāng)然是吃一些熱量低的，減肥效果是最快的。但是非常不推薦節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥，的確是所有減肥方法中掉秤最快的。但是它的持續(xù)效果和對(duì)身體的影響是非常不好的，因?yàn)楣?jié)食減肥持續(xù)一段時(shí)間，體重并不會(huì)下降了。只能通過更加極端的節(jié)食才能進(jìn)行下去，而且恢復(fù)了正常的飲食，還會(huì)立刻反彈。對(duì)于節(jié)食的人群還會(huì)有一些不良的反應(yīng)，很容易造成頭暈、惡心、厭食的癥狀，部分女性還可能因?yàn)楣?jié)食，而導(dǎo)致月經(jīng)的推遲。