首頁資訊如何正確節(jié)食減肥

如何正確節(jié)食減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 07:15

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

正確節(jié)食減肥需綜合考慮飲食控制、營養(yǎng)均衡、適量運動、良好作息及心態(tài)調(diào)整。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理比例。
3.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進能量消耗，增強體質(zhì)。
4.良好作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
總之，節(jié)食減肥要科學合理，不可過度節(jié)食，以免損害健康。持之以恒，才能達到理想的減肥效果。

2013-12-26 10:13

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?