節(jié)食減肥是許多人減肥中的重要一環(huán)。對于節(jié)食減肥，我們不能單純以為不吃肉就好，要認(rèn)識到如何健康節(jié)食減肥，這樣才能不反彈。毫無疑問，減肥需要我們多吃蔬菜和水果。

提起減肥，很多人都會想到節(jié)食，通過少吃一點高熱量食物來減少體重。這一方法有很多人支持也有不少人表示質(zhì)疑。節(jié)食減肥是可行的，只是需要一個健康節(jié)食的計劃。人不能少了吃，這是能量的來源，在吃的方面我們可以分的更精細(xì)，果斷拒絕油膩的高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜與水果，晚飯可以傾向選擇吃清淡的東西。

然而說要少碰高熱量高脂肪的食物，并不是讓大家吃卡路里非常低的食物。因為只吃超低卡路里的食物，容易讓代謝變得緩慢。這樣長期下去，會讓肌肉也變少，燃燒脂肪會變得遙不可及。其實需要科學(xué)健康的節(jié)食，晚飯不要吃太飽，七分即可。對于肉類可以選擇吃雞肉、瘦豬肉、牛肉等等，魚肉也是不錯的選擇。兩餐之間多吃水果，能有效降低饑餓感，達(dá)到少食的目的。

節(jié)食減肥采取計劃是最好的。剛開始的一周，要選擇水果加流食。接下來，選擇有營養(yǎng)的粥補充能量，吃高維生素的水果能夠讓你一天過得更清爽。慢慢的，可以多增加些有熱量的食物，但是盡量做到晚上少吃或不吃，一定忍住不吃美味的零食，這些都是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。不能一直吃極少熱量的食物，否則反彈起來會更加厲害，不如不減肥。通過這樣健康節(jié)食減肥法，達(dá)到喜人的效果并不困難，最重要的是堅持。健康節(jié)食加上運動，你一定能得到傲人好身材?！疽列阍瓌?chuàng)未經(jīng)允許，謝絕轉(zhuǎn)載！】

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