導(dǎo)語(yǔ)：在電視上或雜志上看到的女明星，總有一幅曼妙的身材，S型的凹凸曲線，柔軟的身姿，羨煞各位正在減肥的妹子。但她們?cè)?jīng)也是胖過的哦！那她們是怎樣瘦下來(lái)的呢？小編和大家分享5大女星的瘦身歷程，快來(lái)偷偷師吧。(文章來(lái)源：愛美網(wǎng))

　　在電視上或雜志上看到的女明星，總有一幅曼妙的身材，S型的凹凸曲線，柔軟的身姿，羨煞各位正在減肥的妹子。但她們?cè)?jīng)也是胖過的哦！那她們是怎樣瘦下來(lái)的呢？

　　在我們眼中十足女神范的各位女星，以前也有一段肥胖的歲月，那她們是怎么樣瘦成這么性感而美麗的尤物？這個(gè)問題大眾一直興趣不減。每每看到女星出席活動(dòng)，或穿上一襲美麗的長(zhǎng)裙，或打扮得時(shí)尚潮流，都驚艷不已！看她們高挑的身材，有型的曲線，性感的翹臀，這些都是女人夢(mèng)寐以求的?。∵@一次讓愛美網(wǎng)帶大家去看看女神們的減肥歷程，希望可以給到大家深刻的鼓勵(lì)！

　　運(yùn)動(dòng)型減肥女神 全智賢

全智賢

　　前一陣子火翻了天的《來(lái)自星星》的女主全智賢，在劇中大顯她高挑魔 鬼般的身材，加上一張“女神”般的臉，簡(jiǎn)直讓粉絲們激動(dòng)不已。但她的身材也并非一直都玲瓏有致，她在出道以前也被稱為“肉肉女”。那她是如何在短短時(shí)間內(nèi) 從一個(gè)渾身是肉的女人瘦成女神樣的呢？又是怎么樣保持好身材至今的呢？

　　讓運(yùn)動(dòng)融入生活。全智賢身邊的人都知道她是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，無(wú)論她昨晚工作到什么時(shí)候，第二天早上六點(diǎn)必定會(huì)起床 做運(yùn)動(dòng)，每周一三五是慢跑，二四六則是其他運(yùn)動(dòng)。而全智賢個(gè)人表示，如果哪一天她不運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)周身不對(duì)勁、不舒服，運(yùn)動(dòng)對(duì)她來(lái)說，是一件非常舒服的事 情，是融入生活的一部分。

　　堅(jiān)持做有氧健身運(yùn)動(dòng)。全智賢每周里有兩天是做有氧健身運(yùn)動(dòng)，她最喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥是平躺舉啞鈴的減肥操，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)十分簡(jiǎn)單，所用到的器材也只是兩個(gè)小啞鈴。這套減肥操可以使平坦的胸部變得挺拔，起到豐胸的作用，同時(shí)也可以瘦臂。

　　步驟：

　　1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

　　2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位，注意手臂舉起后要在肩膀的寬度

　　注意：這個(gè)動(dòng)作每回20次，共做三回。

　　全智賢自己坦白自己很愛吃，一開始運(yùn)動(dòng)就是為了想要吃，不會(huì)為了身材節(jié)食不吃。那她是怎樣邊吃邊瘦的呢？這就要看看她特有的減肥法了。

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，她還堅(jiān)持每天早餐喝新鮮果汁，而午餐盒晚餐則多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪。她說很多女孩子為了保持身材就什么都不吃這樣是不健康的，吃喜歡的東西，要適當(dāng)，不能過量，盡量在該吃飯的時(shí)間吃，然后多做運(yùn)動(dòng)，那么美麗就是一件很簡(jiǎn)單的事情了。

　　全智賢還有一套很另類的瘦身秘籍。

　　用左手吃飯。韓國(guó)醫(yī)學(xué)家研究證明，用左手吃飯可以減慢吃飯的速度，還可以增加額外的支出，以此來(lái)幫助減肥。

　　戴牙套。戴上牙套后吃東西很麻煩，吃的少了，自然也就瘦了。

　　唇膏新用。就是在每次吃飯兩三分鐘前開始從眉間涂唇膏一直到鼻子的下面，形成一條線，每次要涂?jī)扇椋@樣就可以起到降低食欲的作用，雖然這聽起來(lái)有點(diǎn)不太可信，但是確實(shí)有效。

　　檸檬水減肥女神 宋慧喬

宋慧喬

　　我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個(gè)帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍(lán)色生死戀》時(shí)可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動(dòng)了無(wú)數(shù)男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更撐得起女神范。

　　很多人都在揣測(cè)她肯定是動(dòng)過刀子或者是去做抽脂了，而宋慧喬本人則表示從未動(dòng)過任何刀子，而且她自己平時(shí)很懶，工作也很繁忙，沒有過多時(shí)間去健身房。而且她偏愛美食，很難管住自己的嘴巴。即然這樣，她是如何瘦出女神范的呢？

　　和檸檬水過日子。宋慧喬能夠成功減肥，都是因?yàn)樗龍?jiān)持喝檸檬水。宋慧喬經(jīng)常喝檸檬水，每天一公升的水里要加上半粒檸檬原汁。在夏天放進(jìn)冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每天必須要喝下至少三公升的檸檬水，這樣就不需要特別節(jié)食或者禁絕零食了，可是別忘記要時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　但是不僅僅要喝檸檬水，還要配合運(yùn)動(dòng)的方式。在喝完檸檬水后，要做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因?yàn)槌龊褂兄谂藕梗康木褪菫榱伺懦w內(nèi)有害物質(zhì)。

　　但運(yùn)動(dòng)之前要涂抹天然紅花素瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身后反彈和贅肉的囤積。這樣既不會(huì)因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致肌肉身材，更能有效排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　注意：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利于健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其它物質(zhì)，所以單靠檸檬水是無(wú)法滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量需要的。

　　低卡低熱沐浴按摩減肥女神 尹恩惠

尹恩惠

　　你可能很難想象以前的尹恩惠粗壯的樣子，但事實(shí)的確如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉，甚至被冠以“少女壯士”的稱號(hào)。她還曾因?yàn)樘执┎簧腺澲痰囊路?。可是成功減肥后的她，一躍成為廣告界女王。

　　眾所周知，尹恩惠是個(gè)吃貨，經(jīng)常因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖於l(fā)胖。那她到底是怎么樣減肥成功的呢？

　　戒宵夜不節(jié)食。自尹恩惠下定決心減肥后，就戒掉了宵夜，在睡覺4~5小時(shí)之前絕對(duì)不碰任何食物。她也建議健康減肥，不要通過盲目絕食或者只吃一種食物的方法來(lái)減肥，而是通過嚴(yán)格控制食物的卡路里來(lái)減肥。

　　三餐按時(shí)、以蛋白質(zhì)為主。早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平時(shí)也要遠(yuǎn)離甜咸辣的東西，每天都吃各種維生素，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。尹恩惠還請(qǐng)了專門的營(yíng)養(yǎng)專家，制定了一份以蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，平時(shí)饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，平時(shí)幾乎不會(huì)吃碳水化合物含量高的食物。

　　由于工作行程太滿，沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來(lái)代替做運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)加快體內(nèi)脂肪分解燃燒，達(dá)到提高新陳代謝和排毒的目的。

　　淋浴：水溫設(shè)置為40度，利用噴頭較強(qiáng)的水壓來(lái)刺激穴位，每個(gè)穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來(lái)。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個(gè)部位都能按摩到。

　　搓洗：給身體搓洗的同時(shí)，不僅僅是洗掉身上的臟東西，也能夠加速體內(nèi)新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個(gè)部位時(shí)間30秒到一分鐘不等。

　　澡后按摩：洗澡后，身體完全松弛下來(lái)，然后我們可以根據(jù)身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來(lái)進(jìn)行著重按摩，比如說腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，應(yīng)該用手長(zhǎng)時(shí)間輕輕地按摩皮膚，這樣能夠促進(jìn)淋巴流動(dòng)從而減少脂肪。

　　半身浴：半 身浴對(duì)血液循環(huán)有很大很大幫助，也能夠排除體內(nèi)毒素從而達(dá)到減肥的效果。因?yàn)樯砩嫌泻芏嗪?，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高于體溫，大概 38~40攝氏度的水漫到肚臍下最適合沐浴，最后在水里面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進(jìn)入水里，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時(shí)間為 20分鐘左右。用冷毛巾擦頭的話血液容易流動(dòng)，從而防止眩暈。沐浴結(jié)束后，無(wú)論如何要用溫水再?zèng)_一下。

　　軍人餐減肥女神 鄭秀文

鄭秀文

　　如今的鄭秀文穿著性感，一對(duì)蝴蝶骨更是吸引無(wú)數(shù)眼球，她是名副其實(shí)的“骨感美人”。但16歲以前的她還只是一個(gè)小胖妹。好多人都大呼，是怎么瘦成這樣子的？

　　鄭秀文的意志力十分驚人，當(dāng)她決定減肥后，嚴(yán)格限定自己不可吃米飯雜糧零食，每天三餐只吃水煮青菜，有時(shí)真的吃不下時(shí)，就加半塊腐乳來(lái)調(diào)味。鄭秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活堅(jiān)持了一年多，瘦得只有90多磅。踏入2000年，鄭秀文開始“清醒”，改以均衡飲食。

　　鄭秀文曾經(jīng)為自己定制了一套“3日軍人餐”，這種方式讓她減了近11斤，那這個(gè)套餐是怎么樣的呢？

　　第一天

　　早餐半個(gè)葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片；午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一；吃4盎司，外加蘋果1個(gè)、香草雪糕2匙。

　　第二天

　　早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個(gè)；午餐主食4盎司外加5片梳打餅干；晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿卜2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙。

　　第三天

　　“起士”1片、梳打餅干5片、蘋果1小個(gè)；午餐雞蛋1個(gè)外加吐司1片；晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個(gè)、香草雪糕2湯匙。

　　素食減肥女神 容祖兒

容祖兒

　　香港歌唱天后容祖兒的身材以前也并不是像現(xiàn)在這么火辣性感的，以前的她經(jīng)常因?yàn)楸恐氐纳聿谋蝗⌒Γ耐纫渤１蝗⌒椤跋笸取?，可是現(xiàn)在卻瘦成苗條身材，每一個(gè)女星都有自己的減肥法，那她的減肥法是怎么樣的呢？

　　眾所周知的是，容祖兒采取的是素食減肥法，很多人都在質(zhì)疑是否有效，然而看看容祖兒就知道，這方法明顯可行。

　　素食減肥基本是以植物性的食物為主要食材的減肥法，容祖兒另外在素食的基礎(chǔ)上增加了海鮮。這樣使飯菜不會(huì)顯得很單調(diào)。以免長(zhǎng)期素食引起厭食。長(zhǎng)期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而減少熱量的攝入，從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產(chǎn)生。

　　這么多年來(lái)，容祖兒一直堅(jiān)持多吃素食、少吃紅肉，但她除了在吃食方面下苦功之外，還一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)輔助減肥。

　　容祖兒請(qǐng)健身教練根據(jù)自身性格設(shè)計(jì)了一套減肥課程。首先就是堅(jiān)持做減肥效果超棒的高溫瑜珈，然而整個(gè)減肥療程有好幾個(gè)步驟，用冷凍繃帶塑身是最后一個(gè)程序，目的是將肌肉收緊，令身體釋放出能量消耗脂肪。而這個(gè)減肥課程效果十分顯著！

　　另外，容祖兒一有時(shí)間，就會(huì)和家人打羽毛球及踏單車，一方面培養(yǎng)和家人的感情，也同時(shí)可以健身。當(dāng)然，除了要多做帶氧運(yùn)動(dòng)外，更要注意重點(diǎn)按摩腰腹、手 臂等容易被忽略的部位，使得整體勻稱。此外，用按摩油滋潤(rùn)雙腳可紓緩疲勞和促進(jìn)淋巴暢通，催進(jìn)新陳代謝，代謝速度上來(lái)了自然不容易胖。

　　看完容祖兒的一套減肥法，就知道，不瘦就真的是天理不容了。

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