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124斤到89斤！一周減肥食譜分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 19:43

124斤到89斤！一周減肥食譜分享
大家好，今天我想和大家分享一下我從124斤減到89斤的一周減肥食譜。作為一個頑固體質(zhì)的人，減肥對我來說真的是一件難上加難的事情。高中時學習壓力大，怎么吃都不瘦；到了大學，看到身邊的朋友都是瘦子，心里那個郁悶啊，簡直不敢和她們一起出門。

不過，功夫不負有心人，經(jīng)過朋友的推薦，我終于找到了一套有效的減肥方法。雖然每周的食譜都不一樣，但總體來說還是挺健康的。下面就給大家詳細介紹一下我的一周減肥計劃吧！
星期一：
早餐：哈密瓜、牛奶燕麥、香蕉
午餐：番茄炒蛋、土豆牛肉胡蘿卜、糙米飯
晚餐：蔬菜沙拉、雞胸肉加黑胡椒粉/醬、煮玉米
餐后小貼士：晚餐后記得吃一顆果蔬糖果哦！
星期二：
早餐：獼猴桃、牛奶燕麥、黑麥面包
午餐：蒜蓉油麥菜、雞肉燉蘑菇、蒸紫薯
晚餐：少油煎豆腐、絲瓜湯紅豆雜糧飯、果蔬糖果
星期三：
早餐：火龍果、哈密瓜、牛奶、燕麥麩皮
午餐：清炒土豆絲、煎牛肉、煮玉米
晚餐：水煮蝦、蔬菜沙拉、蒸紫薯、果蔬糖果
星期四：
早餐：橙子、黑麥面包、牛奶、燕麥麩皮
午餐：清炒包菜、洋蔥小炒牛肉、煮玉米
晚餐：燕麥酸奶杯、纖維餅
星期五：
早餐：牛奶、燕麥麩皮、巧克力圈、奇異果、紅柚
午餐：胡蘿卜木耳炒牛肉、清炒蘆筍紅米+大米飯
晚餐：小白菜豆腐湯、清水煮蝦、蒸紫薯、果蔬糖果
星期六：
早餐：牛奶、燕麥麩皮、堅果棗圈、藍莓、紅龍果
午餐：手剝蝦仁胡蘿卜丁、清炒荷蘭豆、豆蕎麥米飯
晚餐：清炒豆角、少油煎龍利魚、煮玉米、果蔬糖果
星期日：
早餐：牛奶、燕麥麩皮、紅柚、燕窩
午餐：肉絲芹菜、清炒包菜、燕麥粥
晚餐：燕麥酸奶杯、纖維餅
小貼士：每天記得多喝水哦，促進新陳代謝，有助于減肥！