1、呼吸排毒法，簡(jiǎn)單又有效
　　
瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體內(nèi)濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放松，消除緊張情緒，并激發(fā)身體的排泄機(jī)能，同時(shí)還有利減少身體軀干中部的脂肪層。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠(yuǎn)離雜亂的事務(wù)思考，全然放松。

Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺(jué)有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來(lái)；屏一會(huì)兒，再用嘴巴吐氣，感覺(jué)氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

2、古老印度按摩排毒法
　　
其實(shí)，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。簡(jiǎn)單而言，就是通過(guò)各種動(dòng)作手法，在摩擦的過(guò)程中，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內(nèi)的毒素帶到皮膚表層，再通過(guò)系統(tǒng)的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上。最后這些毒素會(huì)通過(guò)尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝點(diǎn)薄荷茶或姜茶。

3、簡(jiǎn)單好學(xué)按摩手法推薦
　　
(1)兩個(gè)手掌輕覆腰部，前后交錯(cuò)不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

(2)兩手拇指交疊，按摩時(shí)以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫(huà)扇形。

(3)兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個(gè)手掌順勢(shì)滑向下腰，另一手掌同時(shí)開(kāi)始新一輪輕拍。

Key points：按摩時(shí)要速度快，力度輕，比一般推油按摩法要柔和一些。

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