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夏季排毒減肥飲品推薦排毒飲品喝出好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 23:15

一、五款排毒飲品喝出好身材

　　蘆筍番茄牛奶

　　材料：蘆筍300克，番茄半個，脫脂牛奶200毫升，水和冰塊適量。

　　做法：

　　1. 將蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切成小塊。

　　2. 把全部材料放入榨汁機中攪拌打勻，打好后就倒入杯中，加入冰塊即可飲用。

　　排毒功效：

　　牛奶中含有豐富的鈣質，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養(yǎng)生排毒。

　　冰糖橘茶

　　材料：橘子300克，冰糖150克。

　　做法：

　　1. 把橘子果肉取下切片，取一個容器來盛裝，再加入冰糖拌勻。

　　2. 把剛剛弄好的容器放入電鍋中，蒸至開關跳起后再放2杯水繼續(xù)蒸，重復3到4次，直至冰糖完全融化。

　　3. 取出后可依據(jù)個人喜歡添加開水(冷熱皆可)。

　　排毒功效：

　　橘子含有豐富的維生素A，能保護細胞，預防受到氧化傷害，冰糖含有潤喉的功能。

　　藍莓葡萄汁

　　材料：葡萄100克，藍莓50克，甘藍50克，蘋果50克，檸檬汁少許。

　　做法：

　　1. 將葡萄和蘋果分別洗凈，去除葡萄的籽、蘋果的皮與核備用。

　　2. 將藍莓和甘藍分別洗凈。

　　3. 將榨汁機清洗干凈，放入葡萄、蘋果、藍莓、甘藍和少許檸檬汁，攪打均勻后即可飲用。

　　排毒功效：

　　這個果汁營養(yǎng)豐富，味道鮮美，經常飲用能夠有效軟化血管，促進機體的新陳代謝，加速體內毒素的排出。

　　菠蘿胡蘿卜汁

　　材料：菠蘿半個，胡蘿卜一根，檸檬汁4滴，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1. 去掉菠蘿的皮和硬心，用稀鹽水浸泡15分鐘，撈出用清水沖洗干凈，切成塊狀備用。

　　2. 胡蘿卜洗干凈，切成小塊備用。

　　3. 將榨汁機洗干凈，放入胡蘿卜和菠蘿塊，攪拌后倒入杯中，加入少許蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。

　　排毒功效：

　　果汁中含有大量的有機酸和水溶性纖維素，食用后能夠促進腸胃蠕動，加快宿便的排除，有很好的排毒瘦身功效。

　　銀耳枇杷飲

　　材料：新鮮枇杷300克，水發(fā)銀耳100克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1. 將新鮮的枇杷去皮、去掉籽，切成小片后備用。

　　2. 把水發(fā)銀耳清洗干凈后，先去除雜質，放入碗中，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。

　　3. 鍋中加入清水，水開后放入銀耳煮沸，再放入枇杷片。

　　4. 等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，加入適量的蜂蜜調味即可。

　　功效：這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，并含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

二、夏季排毒減肥3種飲品推薦

　　1、茶飲

　　茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　2、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。

　　每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會耽誤你的上班時間哦!

　　3、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。

　　食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

三、4種女人排毒飲品

　　稀釋醋

　　大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

　　綠豆湯

　　綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

　　益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

四、2款排毒飲品適合夏季排毒

　　排毒美體飲品1.溫熱綠茶

　　綠茶是美國總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料，是最受美國總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營養(yǎng)學大會上被評為了僅次于水的最佳飲品。這是因為綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪，能發(fā)揮你夢寐以求的燃脂功效，尤其會優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪，不僅僅促進脂肪燃燒，更能改善體脂肪分布，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜

　　排毒美體飲品2.薏米茨實水

　　薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。

　　由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實水，不過非常簡單。薏米和茨實你都可以在超市的粗糧柜臺買到。買回家后將它們分別洗凈，然后放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。飲用時可以適當加入蜂蜜調味。

　　十種強效的排毒美體食物，既省錢，又能很好的排出我們體內的毒素，是排毒美體食物的最佳選擇。

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