體重從240斤到140斤，

　　10月28日，

　　一男子用視頻記錄下

　　自己控糖一年的身材變化，

　　登上熱搜，

　　由于變化太大，

　　被網(wǎng)友調(diào)侃像換了一個(gè)人。

　　“這不是瘦了100斤是年輕20歲！”

　　事實(shí)上，根據(jù)《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）的數(shù)據(jù)，目前我國人均每日添加糖攝入量約30g，其中兒童、青少年攝入量問題值得高度關(guān)注，超出世界衛(wèi)生組織推薦人均每日添加糖攝入不超過25克。在醫(yī)生看來，“控糖”要像“控鹽”一樣重視起來。

　　該博主明先生告訴記者：“我是從2021年開始減肥的，但剛開始并不樂觀。我是喜歡高油高糖的人，而且重度糖癮人員，每天要至少喝兩瓶甜飲料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一塊。平時(shí)喜歡吃螺螄粉、香腸、炸雞排這些垃圾食品，晚上還吃夜宵。在總結(jié)時(shí)了解到減肥最重要的是運(yùn)動(dòng)和飲食，因此我開始改變我的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?！?/p>

　　11月2日，武漢市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師高明松告訴記者：“控糖真的有必要，不只是對于減肥減重，更主要的是對于改善身體健康也是有幫助的?！?/p>

　　“糖是碳水化合物，是人身體基本的能量來源。糖也是三大營養(yǎng)成分之一，但是過度攝入糖會(huì)增加肥胖發(fā)生率，增加齲齒、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等的患病風(fēng)險(xiǎn)，因此控糖對我們改善健康是有一定促進(jìn)作用的。”高明松表示，糖分為廣義的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狹義上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我們常說的控糖是減掉人工添加物中的糖，指狹義上的糖。

　　在門診中，也經(jīng)常見到因?yàn)檫^度攝入糖患有糖尿病的患者，還有不運(yùn)動(dòng)、喝含糖飲料的肥胖兒童。因此高明松建議日常少吃人工添加物的蔗糖點(diǎn)心、飲料、奶茶等，還有廣義上的碳水化合物也可以適當(dāng)控制，每天進(jìn)食的碳水化合物200-300克，不要超標(biāo)。

　　“控糖一年身體最大的變化，是體檢各種不合格和亮紅燈的指標(biāo)，都變正常了?！泵飨壬硎?，控糖是他有序規(guī)律生活的開始與核心，除了日常控糖外，還要少吃加工食品，以及保持有序規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和放松自己?？靥菧p重成功后受到了更多人的夸贊，自己也更自信了。

　　轉(zhuǎn)自 | 人民日報(bào)健康客戶端

[責(zé)任編輯：黃童欣]

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