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哪些食物有助于補(bǔ)鈣和鋅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 00:03

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

鈣和鋅是人體必需的重要礦物質(zhì)，許多食物富含鈣和鋅，以下為您介紹。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，同時(shí)也含有一定量的鋅。
2.海鮮類(lèi)：蝦、牡蠣等富含鋅，也能提供一定的鈣。
3.堅(jiān)果：如杏仁、腰果，富含鋅，對(duì)補(bǔ)鈣也有幫助。
4.豆制品：豆腐、豆?jié){等富含鈣，也含少量鋅。
5.綠葉蔬菜：菠菜、小白菜等富含鈣，部分蔬菜含鋅。
飲食中多樣化地選擇上述食物，有助于滿足身體對(duì)鈣和鋅的需求。但如果有明顯的鈣鋅缺乏癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

2014-01-15 18:11

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長(zhǎng)部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪?、易激動(dòng)、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文?