補鈣補鋅吃什么食物

2020-10-22 閱讀：1.36k 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 補鈣補鋅吃什么食物

精選回答：

龐東梓 副主任醫(yī)師 山西省腫瘤醫(yī)院 泌尿外科 導致缺鈣鐵鋅的原因可能是體質不好，吸收能力差，所以在補充鈣鐵鋅時，一定要選擇既營養(yǎng)又容易吸收的食物，平時注意飲食營養(yǎng)要均衡，不能挑食，三餐要定時定量，保持良好的睡眠，每天多曬太陽。缺鈣鐵鋅時最好用食物補充，平時日常生活中可以多吃一些牛奶、雞蛋、豆制品、奶酪、海帶、蝦皮、山楂、紫菜、芝麻等，牛奶的補鈣效果是非常好的，經(jīng)常飲用牛奶還可以增強體質。

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可以給孩子多吃一些含鋅豐富的食物，比如海產品，像貝殼類的食物含鋅量比較高。另外動物的肝臟，紅肉等，這些食物含鋅量也比較高。堅果與種子類的食物，比如山核桃、南瓜子、花生、黑芝麻等，這些食物的含鋅也比較多。

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常見的補鋅的主要是肉制品補鋅，補的比較快，比一般買的藥水比如葡萄糖酸鋅，補鋅比較快，因為藥物補鋅吸收比較少。除此之外，新鮮的蔬菜水果也可以補鋅，但是比較來說，動物制品補鋅是最快的吸收。一般采用肉類吸收的也比較多，常見的包括雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚肉等肉；

563次觀看數(shù) 2020-10-27

由于前列腺液是精液的重要組成部分，當男性前列腺出現(xiàn)炎癥時會影響到精液質量，適當?shù)难a鋅可以提高男性精子質量，對于前列腺炎的恢復的確有幫助，但絕對不能完全依靠補鋅。前列腺炎是男性前列腺部位出現(xiàn)了炎癥，需要做好消炎治療工作。對于前列腺炎治療，還是需要查找清楚前列腺的類型，對癥用藥，除了藥物治療以外，還需要適當采取一些理療的方法。

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女性適當?shù)难a鋅的好處：1、能夠促進食欲、提高消化功能，因為鋅參與構成味蕾的重要成分，影響味覺與食欲，適當補充鋅元素能夠增進食欲、促進消化。2、能夠提高免疫功能，因為鋅維持與保護著免疫反應細胞的復制，適當補充鋅能夠讓體內免疫細胞維持正常的功能，對于提高女性免疫力非常有好處。3、能夠維持皮膚黏膜正常的功能，因為鋅參與生物細胞膜的結構與功能，能夠讓皮膚變的更加光滑細膩。

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補鋅要多吃牡蠣，大家都知道牡蠣中含有非常豐富的鋅元素，不僅味道鮮美而且營養(yǎng)還特別的豐富，是每個孩子的理想補鋅食物，可以給孩子燉湯喝，更好的吸收一些。二，動物肝臟，買來雞肝或者是豬肝一類的，給孩子煮一煮涼拌吃或者煮熟后炒著吃，都是很不錯。給孩子做的美味一些，相信他們是很喜歡吃的。三，給孩子熬一些黑豆，紅豆湯，植物蛋白也是補鋅補鐵，雖然沒有動物蛋白補的充分，但是還是很不錯，而且孩子也愛喝，稍微加一點點白糖，改變一下口味，會更愛喝。

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應該在午餐后半個小時，或者在晚餐后半個小時服用補鋅制劑，在不損傷胃腸道黏膜的基礎之上，也能夠達到鋅離子的生物利用度的最大值。這段時間基本上胃腸道內處于一個排空的狀態(tài)，所以服用了微量元素會達到最好的口服生物利用度，達到最佳的被人體吸收和消化的效果。但是有一種情況屬于例外，胃腸道功能失調的患者，或者既往出現(xiàn)過胃和十二指腸潰瘍，出現(xiàn)過上消化道出血、胃食管胃底靜脈曲張，這樣的患者都不適合在這段空腹的時間段進行補鋅。

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