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孕婦補(bǔ)鈣鋅的食物有哪些有哪些補(bǔ)充原則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:54

核心提示：孕婦在懷孕期間是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，懷孕期間各種微量元素的補(bǔ)充對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要，如果微量元素補(bǔ)充不足可能會(huì)導(dǎo)致胎兒和孕婦的健康受到影響，那么孕婦補(bǔ)鈣鋅的食物都有哪些呢？小編通過(guò)了解做了一些總結(jié)整理。

　　孕婦在懷孕期間是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，懷孕期間各種微量元素的補(bǔ)充對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要，如果微量元素補(bǔ)充不足可能會(huì)導(dǎo)致胎兒和孕婦的健康受到影響，那么孕婦補(bǔ)鈣鋅的食物都有哪些呢？小編通過(guò)了解做了一些總結(jié)整理。

　　1、孕婦補(bǔ)鈣

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)補(bǔ)充鈣質(zhì)主要還是食物，作為補(bǔ)鈣最好的食物是豆制品、蝦皮、牛奶和孕婦奶粉，作為人體最重要的微量元素的一種孕婦再補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候不僅僅要選擇適合自己的食物還要注意鈣質(zhì)的吸收，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)補(bǔ)充自己需要的鈣質(zhì)。

　　孕婦補(bǔ)鈣鋅是孕期的一項(xiàng)重要工作，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要在日常食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)而不要輕易進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣，即使醫(yī)生建議需要藥物補(bǔ)充鈣也要根據(jù)自己的實(shí)際情況跟醫(yī)生進(jìn)行溝通，在醫(yī)生的建議下合理補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　2、孕婦補(bǔ)鋅

　　對(duì)于孕婦補(bǔ)鋅的食品主要是海產(chǎn)品中的牡蠣，牡蠣含有很高的鋅元素，也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是孕婦補(bǔ)鋅的食材的很好的選擇，當(dāng)然有人對(duì)于海產(chǎn)品過(guò)敏，那么就可以食用一些含鋅的干果比如花生、核桃等；在水果中含鋅量最高的就是蘋果，孕婦也應(yīng)該多吃水果；另外還有很多含鋅的食材比如豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

　　對(duì)于孕婦每天需要補(bǔ)20毫克的鋅，如果孕婦補(bǔ)鋅量不足可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形也會(huì)造成孕婦自己子宮收縮無(wú)力，導(dǎo)致胎兒無(wú)法正常分娩。但是補(bǔ)鋅也要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行不能自己想當(dāng)然的補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)鈣鋅過(guò)量的話也會(huì)造成胎兒和孕婦的危險(xiǎn)。

　　3、孕婦補(bǔ)鐵

　　孕婦補(bǔ)鈣鋅的同時(shí)也要注意鐵元素的補(bǔ)充，鈣鐵鋅在孕期是非常重要的微量元素，只有均衡補(bǔ)充才能達(dá)到效果。

　　微量元素鐵主要蘊(yùn)含在動(dòng)物的內(nèi)臟和血中，一些黑色的食材當(dāng)中也含有鐵但是含量和吸收都不如動(dòng)物的肝臟和血。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)補(bǔ)鐵的食材很不容易接受，這個(gè)時(shí)候孕婦可以采取直接吃一些補(bǔ)鐵的藥，當(dāng)然選擇補(bǔ)鐵藥的時(shí)候最好還是要遵循醫(yī)生的建議。

　　孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候身體會(huì)發(fā)生一些正常的變化，比如大便發(fā)黑，牙齒也會(huì)變得發(fā)黑，當(dāng)然如果你有其它不確定的癥狀時(shí)一定要咨詢醫(yī)生。

　　孕婦補(bǔ)鈣鋅是每一位即將做媽媽的女人都非常重視的功課，微量元素在現(xiàn)在的各種關(guān)于孕婦的介紹中變得非常重要，醫(yī)生也會(huì)對(duì)孕婦補(bǔ)鈣鋅進(jìn)行指導(dǎo)，為了孕婦和胎兒的健康微量元素的補(bǔ)充引起重視是必須的，但是孕婦在補(bǔ)充微量元素的時(shí)候要注意很多方面不要盲目的補(bǔ)充，以免造成損害。

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