#健康紅十字#

粉絲投稿：甜蜜的負擔

親愛的醫(yī)生博主，

您好！我是一名普通的辦公室職員，平時工作壓力大，加班熬夜是常態(tài)；為了緩解壓力，我養(yǎng)成了吃甜食的習慣；一塊巧克力、一包糖果，似乎總能給我?guī)矶虝旱目鞓?；但最近，我發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始變得暗沉，甚至出現(xiàn)了細紋，這讓我開始擔憂：是不是吃糖讓我老得快了？

我今年35歲，雖然不算年輕，但也不想提前步入“黃臉婆”的行列；我的生活還算規(guī)律，但因為工作原因，飲食上確實不太注意；我知道中醫(yī)講究“藥食同源”，所以特別想聽聽您的意見，如何在享受甜蜜的同時，還能保持健康和年輕？

期待您的回復！

一位焦慮的甜食愛好者

中醫(yī)視角下的健康控糖

在中醫(yī)的理念中，飲食是維持身體健康的重要一環(huán)；《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的說法，強調(diào)了飲食的平衡；而現(xiàn)代人因為生活節(jié)奏的加快，往往忽視了這一點，特別是對甜食的偏愛，可能會給身體帶來不小的負擔；

了解糖的危害，樹立正確的飲食觀念

首先，我們要明白，適量的糖分是人體必需的能量來源，但過量的糖分攝入會加速身體的老化，影響皮膚的健康；中醫(yī)認為，過食甜味會傷及脾胃，導致“痰濕內(nèi)生”，從而影響氣血的運行，使得面部肌膚失去光澤，出現(xiàn)色斑和皺紋；

合理搭配飲食，平衡五味

中醫(yī)講究“五味入五臟”，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎；在日常飲食中，我們應該盡量保持五味的平衡，避免單一口味的過量攝入；例如，當你忍不住想要吃甜食時，可以適當搭配一些酸味或苦味的食物，如山楂、苦瓜，來平衡身體的需要；

選擇天然糖分，避免加工食品

在中醫(yī)看來，天然的食材往往比加工食品更有益于健康；因此，盡量選擇新鮮的水果來滿足對甜味的渴望，而不是加工的糖果或甜點；水果中的天然糖分不僅能夠滿足口感，還能提供維生素和礦物質(zhì)，對身體更為有益；

適量運動，促進新陳代謝

運動是保持年輕的重要手段；適量的運動可以促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，幫助身體排出多余的糖分和毒素；中醫(yī)推薦的太極、八段錦等傳統(tǒng)運動，不僅能鍛煉身體，還能調(diào)和氣血，對維持年輕狀態(tài)大有裨益；

調(diào)整作息，保證充足睡眠

良好的睡眠對于維持身體機能和皮膚的修復至關重要；中醫(yī)認為，夜間是人體陰氣最盛的時候，此時充足的睡眠能夠幫助身體恢復元氣，減少皺紋的產(chǎn)生；因此，盡量保持規(guī)律的作息，避免熬夜，給身體足夠的休息時間；

結語

控糖并不意味著要完全放棄甜食，而是要有意識地控制攝入量，并采取健康的生活方式來平衡；通過上述中醫(yī)的建議，希望你能找到適合自己的控糖之道，既能享受甜蜜，又能保持健康和年輕；

記住，健康是一種生活態(tài)度，而年輕不僅僅是外表，更是一種由內(nèi)而外的活力；讓我們一起努力，享受健康甜蜜的生活吧！

那么，對于控糖，您有什么獨到的見解或者疑問嗎？在評論區(qū)留言，讓我們一起探討，分享健康生活的小秘訣！

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感謝您的閱讀，我們下次再見！

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