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9種健康減肥食品不節(jié)食吃出好身材

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 22:18

食物是導致肥胖的關鍵原因，想要減肥，就要懂得吃哦！下面，小編給你推薦9種健康減肥食品，讓你這個秋季輕松吃出好身材哦！

　　1.海帶：促進新陳代謝

　　海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

　　2.鱷梨：增加飽腹感、減少食量

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

　　3.黃瓜：美容護膚、美體

　　黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

　　4.桃：增加飽腹感，減少熱量攝入

　　吃桃能增加你的纖維攝入量（至少每天25克），可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。

　　5.苦瓜：健康又消脂

　　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　6.大豆：有益心臟健康、消除便秘

　　對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇。

　　7.奇異果：營養(yǎng)密度高

　　奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質。

　　8.櫻桃：營養(yǎng)豐富，有助腎臟的排毒

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當?shù)墓π?。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。

　　9.蘆筍：促進腸道蠕動、預防大腸癌

　　蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

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