愛(ài)巧克力的MM要注意了，下面介紹一周巧克力食譜，讓你放心吃巧克力不用怕發(fā)胖。

　　巧克力中的可可堿會(huì)促進(jìn)腦部釋放大量的安多酚，這種安多酚會(huì)讓身心非常愉悅?？Х纫蛴兄谥镜姆纸夂腿紵?。如果是黑巧克力，可可堿與咖啡因的含量更高，熱量卻更低，效果會(huì)更好。

　　在焦躁時(shí)吃一點(diǎn)巧克力，可以預(yù)防因心情欠佳導(dǎo)致的暴飲暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一點(diǎn)也能消除饑餓感，并且能滿足味蕾對(duì)食物的渴望，這樣正餐分量自然會(huì)減少。

　　二十多歲的白領(lǐng)美眉，一天所需要的熱量在1200卡左右，只要把每天的攝入量控制在這個(gè)范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心發(fā)胖了。

　　巧克力一周瘦身食譜

　　星期一

　　早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅干一塊

　　午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯

　　晚餐：灼蝦八只、清湯一碗、時(shí)蔬半份、白飯半碗

　　星期二

　　早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

　　午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿卜汁一杯

　　晚餐：吞拿魚(yú)三文治一份、清菜汁一杯

　　星期三

　　早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

　　午餐：鹵水雞翅三只、清湯一碗、白飯半碗

　　晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

　　星期四

　　早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯

　　午餐：三文魚(yú)色拉一份、橙汁鰻魚(yú)半份、豆腐湯一碗

　　晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

　　星期五

　　早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋(píng)果一個(gè)

　　午餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯

　　晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時(shí)蔬一份、白飯半碗

　　星期六

　　早餐：香蕉一只、綠茶一杯

　　午餐：云吞面一碗、時(shí)蔬一碗、瘦肉九片

　　晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆

　　星期日

　　早餐：蘋(píng)果三個(gè)、清茶一杯

　　午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚(yú)片一份

　　晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅干三塊、綠茶一杯

　　巧克力熱量說(shuō)明：

　　純黑巧克力：一塊20克，含熱量110卡。榛果牛奶味巧克力：一塊20克，含熱量110卡?；ㄉ煽肆Γ阂粔K15克，含熱量105卡。

　　巧克力餅干：一塊8克，含熱量52卡。巧克力蛋糕：一塊60克，含熱量285卡。 原來(lái)苗條的身材也可以吃巧克力吃出來(lái)哦!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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