“從入營(yíng)到現(xiàn)在，我瘦了6斤！”何同學(xué)是春暉小學(xué)四年級(jí)的孩子，也是個(gè)可愛(ài)的“小胖墩”。這個(gè)暑假剛剛開始，他加入了學(xué)校的“少兒健康減重挑戰(zhàn)營(yíng)”，一周不到的時(shí)間里，瘦了6斤。

今年暑假，我區(qū)在省兒童醫(yī)院的指導(dǎo)下，針對(duì)小學(xué)新四、五、六年級(jí)部分超重和肥胖學(xué)生開展暑期托管減重挑戰(zhàn)營(yíng)，選取了區(qū)內(nèi)錢江灣小學(xué)、春暉小學(xué)、濱江實(shí)驗(yàn)小學(xué)、丹楓實(shí)驗(yàn)小學(xué)四所小學(xué)進(jìn)行試點(diǎn)，不僅提供科學(xué)運(yùn)動(dòng)減重，還有暑期托管服務(wù)、營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高孩子和家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)健康和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，為孩子們健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

有氧操+興趣運(yùn)動(dòng)

小胖墩們動(dòng)起來(lái)

記者了解到，經(jīng)過(guò)前期報(bào)名，專業(yè)團(tuán)隊(duì)綜合分析后，四所學(xué)校共計(jì)有92名學(xué)生報(bào)名。在入營(yíng)前，省兒保專家還對(duì)學(xué)員身體情況做綜合分析，特別在血氧飽和度、體脂率等進(jìn)行精準(zhǔn)分析。入營(yíng)前給小營(yíng)員們建立了個(gè)人檔案，開營(yíng)當(dāng)天，小營(yíng)員們走上體重秤，記錄下自己的體重?cái)?shù)據(jù)，期待著自己在一周的蛻變。

師資配備則包括體適能體育教師、健康專題教師、食堂健康營(yíng)養(yǎng)師和校醫(yī)，分別負(fù)責(zé)學(xué)生體能訓(xùn)練、健康專題講座、學(xué)生健康飲食管理和醫(yī)務(wù)保障。運(yùn)動(dòng)也由專業(yè)團(tuán)隊(duì)制定，由簡(jiǎn)入難，循序漸進(jìn)安排有氧操、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容，幫助學(xué)生在課程時(shí)間內(nèi)消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝。另外，訓(xùn)練過(guò)程中還有專業(yè)團(tuán)隊(duì)通過(guò)電子運(yùn)動(dòng)指環(huán)掌握學(xué)生的身體情況，給予準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，為挑戰(zhàn)營(yíng)孩子們的科學(xué)減重保駕護(hù)航。

在春暉小學(xué)，記者就看到了揮汗如雨的小朋友們。

“來(lái)，首先來(lái)一組熱身運(yùn)動(dòng)，小跑一下！”溫明威是春暉小學(xué)的體育老師，負(fù)責(zé)這一天孩子們的運(yùn)動(dòng)。熱身完成，就上“真家伙”了：配合著藍(lán)牙音箱里動(dòng)感的音樂(lè)，混合跑、開合跳、波比跳……一頓“操練”下來(lái)，孩子們累得氣喘吁吁，滿頭大汗。

“加油加油，你們很棒，堅(jiān)持就是勝利?！币贿叴蛑?jié)拍，溫老師一邊鼓勵(lì)孩子們多堅(jiān)持一會(huì)兒?！拔覀兏鶕?jù)孩子們的體能，制定了循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓孩子嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！?/p>

不斷增加的運(yùn)動(dòng)量，給他們帶來(lái)的變化也非常明顯。

當(dāng)被問(wèn)到瘦了多少的時(shí)候，孩子們爭(zhēng)先恐后地回答，1斤的、3斤的、4斤的……瘦的最多的是何同學(xué)，整整6斤。

“我入營(yíng)的時(shí)候，媽媽特地給我拍了照片，現(xiàn)在跟那時(shí)候的照片一對(duì)比很明顯。”一個(gè)孩子湊過(guò)來(lái)說(shuō)，“雖然我還有點(diǎn)胖，但我現(xiàn)在是個(gè)靈活的胖子了！”

每個(gè)學(xué)校還根據(jù)自身情況做了不一樣的運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)，例如錢江灣小學(xué)以學(xué)生興趣為出發(fā)點(diǎn)，設(shè)計(jì)了包括足球、籃球、武術(shù)、飛盤等運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的項(xiàng)目。同時(shí)穿插tabata內(nèi)容，用最短的時(shí)間、最律動(dòng)的音樂(lè)進(jìn)行暴汗練習(xí)，在音樂(lè)的帶動(dòng)下，用簡(jiǎn)單重復(fù)的動(dòng)作，保證練習(xí)的高效完成。

科學(xué)飲食+健康講座

養(yǎng)成健康生活方式

除了科學(xué)運(yùn)動(dòng)減重，挑戰(zhàn)營(yíng)還動(dòng)靜結(jié)合，上午安排晨讀、暑期作業(yè)、健康講座、書法練習(xí)等，讓學(xué)生能合理利用在校時(shí)間，保證學(xué)生每日的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

例如春暉小學(xué)減重夏令營(yíng)課程設(shè)置強(qiáng)調(diào)“均衡+特色”，涵蓋德、智、體、美、勞五大類別的課程，有硬筆書法、繪畫、經(jīng)典誦讀、影視欣賞、才藝展示、球類課程、趣味團(tuán)建等，兼顧知識(shí)性和趣味性，在實(shí)現(xiàn)減重健體的同時(shí)，也能給孩子搭建展示自我的舞臺(tái)，促進(jìn)孩子全面發(fā)展。上午在完成特色活動(dòng)后，還會(huì)給孩子們安排眼保健操或者正脊操。

要減重，合理膳食也是重中之重。

區(qū)教育局相關(guān)工作人員介紹，為了達(dá)到更好的減控體脂的目的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在適量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)配合健康的膳食搭配。學(xué)生的中餐是省兒保營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家制定的帶量食譜，包含了學(xué)生營(yíng)養(yǎng)所需，在蛋白質(zhì)、蔬菜和碳水方面的配比會(huì)更合理，希望通過(guò)改善飲食習(xí)慣從而養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓孩子們?cè)谛?nèi)能吃得放心，吃得開心，吃得無(wú)負(fù)擔(dān)。

例如在濱江實(shí)驗(yàn)小學(xué)開營(yíng)的第一天，食堂后勤的師傅們加班加點(diǎn)，為孩子們提供低糖低油高蛋白的健康飲食。中餐安排了牛肉燉土豆、蒜片油麥菜、黃瓜炒雞蛋和胡蘿卜大蔥炒蘑菇兩葷兩素的中餐，還配有青菜豆腐湯，飯后還有葡萄、芒果、黃瓜、小番茄等花樣水果，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

“特地叮囑，既要讓孩子們吃飽，有力氣進(jìn)行下午的鍛煉，但也不能吃得太多，尤其是米飯等高碳水的攝入，要控制?！睘I江實(shí)驗(yàn)小學(xué)教學(xué)服務(wù)中心副主任孫敏飛坦言，入營(yíng)的孩子中，有體重超過(guò)150斤的，體檢時(shí)甚至發(fā)現(xiàn)有中度脂肪肝，“這些孩子大多不太能管住嘴，有的一開始加飯要三四次，控制以后好很多?！?/p>

區(qū)教育局相關(guān)工作人員說(shuō)，其實(shí)7天，對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，可能并不能減掉多少體重，因?yàn)闇p重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，希望家長(zhǎng)們?cè)谌粘５纳钪袔椭⒆羽B(yǎng)成一個(gè)健康的理念，比如陪孩子一起鍛煉，注重科學(xué)飲食等。

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