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常踢足球益處多老人骨骼更強(qiáng)健

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:08

　　最近，研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)對(duì)成人體質(zhì)作用的研究，其涉及到肌肉強(qiáng)度、平衡感、骨質(zhì)密度和對(duì)突然來自后方猛推力的反應(yīng)能力等方面。研究結(jié)果表明：經(jīng)常參與足球運(yùn)動(dòng)的人，其骨密度更高、站立平衡感更強(qiáng)，并擁有更高的肌肉強(qiáng)度。這些，都降低了其摔倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　該項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，運(yùn)動(dòng)與體育科學(xué)系的Peter K副教授稱，由于常踢足球而使人們?cè)诠琴|(zhì)密度、肌肉強(qiáng)度和平衡感等方面有明顯提高，不僅表現(xiàn)在相當(dāng)多的女性身上，也表現(xiàn)在很多年紀(jì)較大的人的身上。他說：“眾所周知，隨著年齡的增長，人的骨質(zhì)會(huì)變脆、平衡感下降、肌肉萎縮，跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大。但目前的研究結(jié)果表明：足球或者其他的球類運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)有效防止骨骼隨著年齡增大而變脆的訓(xùn)練方式。”

　　該研究曾對(duì)一組20—47歲的女性進(jìn)行過長達(dá)14周的研究，還對(duì)一組更年期女性進(jìn)行過為期16個(gè)月的足球訓(xùn)練。20—47歲的女性每周參加兩次足球訓(xùn)練，她們左右脛骨的骨質(zhì)有了明顯提高，同時(shí)腓腸肌肌肉量增大，也具有了更好的平衡感。另一組未經(jīng)訓(xùn)練過的更年期女性進(jìn)行了為期16個(gè)月的足球訓(xùn)練之后，全身的骨密度有了很大提高。參加訓(xùn)練的一些從未踢過足球的女性表示，她們從足球中獲益匪淺。

　　有趣的是，不管是長期還是短期的足球訓(xùn)練，其在骨質(zhì)密度方面的作用都要強(qiáng)于進(jìn)行類似強(qiáng)度訓(xùn)練的跑步組和不進(jìn)行任何訓(xùn)練的對(duì)照組。

　　對(duì)于20—40歲未經(jīng)過訓(xùn)練的人來說，如果進(jìn)行每周三次，一次1—2個(gè)小時(shí)的小場地足球運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持12周的時(shí)間，他的肌肉量和腿部骨量就會(huì)有明顯的增加，平衡感也會(huì)得到相應(yīng)提高。

　　研究組同樣研究了一組65—75歲老人的肌肉功能和平衡感，他們都曾長時(shí)間踢足球。把他們的這些身體機(jī)能和未經(jīng)特別訓(xùn)練過的一組30歲的年輕人進(jìn)行了比較?！把芯勘砻鳎?0歲的曾長時(shí)間把踢足球作為一種娛樂的老人，有著和未訓(xùn)練的30歲年輕人一樣好的平衡感和肌肉強(qiáng)度，自然比其他70歲老人有著更好的肌肉和骨骼?！盤eter K說。例如，未訓(xùn)練的老人在單腿測(cè)試中，跌倒的幾率是30歲未訓(xùn)練者和70歲足球愛好者的兩倍。

　　該項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人是哥本哈根大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體育科學(xué)系的副教授Peter K和Jens B，7個(gè)國家的50名研究人員參與了足球運(yùn)動(dòng)的物理、心理和社會(huì)學(xué)方面的作用，關(guān)于這個(gè)項(xiàng)目的很多論文發(fā)表在斯堪的《納維亞醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)科學(xué)》雜志上。

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（實(shí)習(xí)編輯：鄧紫龍）

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