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常踢足球益處多老人骨骼更強健

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 22:08

　　最近，研究人員進行了一項關于足球運動對成人體質作用的研究，其涉及到肌肉強度、平衡感、骨質密度和對突然來自后方猛推力的反應能力等方面。研究結果表明：經常參與足球運動的人，其骨密度更高、站立平衡感更強，并擁有更高的肌肉強度。這些，都降低了其摔倒和骨折的風險。

　　該項目的負責人，運動與體育科學系的Peter K副教授稱，由于常踢足球而使人們在骨質密度、肌肉強度和平衡感等方面有明顯提高，不僅表現在相當多的女性身上，也表現在很多年紀較大的人的身上。他說：“眾所周知，隨著年齡的增長，人的骨質會變脆、平衡感下降、肌肉萎縮，跌倒和骨折的風險隨之增大。但目前的研究結果表明：足球或者其他的球類運動，是一個有效防止骨骼隨著年齡增大而變脆的訓練方式。”

　　該研究曾對一組20—47歲的女性進行過長達14周的研究，還對一組更年期女性進行過為期16個月的足球訓練。20—47歲的女性每周參加兩次足球訓練，她們左右脛骨的骨質有了明顯提高，同時腓腸肌肌肉量增大，也具有了更好的平衡感。另一組未經訓練過的更年期女性進行了為期16個月的足球訓練之后，全身的骨密度有了很大提高。參加訓練的一些從未踢過足球的女性表示，她們從足球中獲益匪淺。

　　有趣的是，不管是長期還是短期的足球訓練，其在骨質密度方面的作用都要強于進行類似強度訓練的跑步組和不進行任何訓練的對照組。

　　對于20—40歲未經過訓練的人來說，如果進行每周三次，一次1—2個小時的小場地足球運動，只要能堅持12周的時間，他的肌肉量和腿部骨量就會有明顯的增加，平衡感也會得到相應提高。

　　研究組同樣研究了一組65—75歲老人的肌肉功能和平衡感，他們都曾長時間踢足球。把他們的這些身體機能和未經特別訓練過的一組30歲的年輕人進行了比較。“研究表明，70歲的曾長時間把踢足球作為一種娛樂的老人，有著和未訓練的30歲年輕人一樣好的平衡感和肌肉強度，自然比其他70歲老人有著更好的肌肉和骨骼?！盤eter K說。例如，未訓練的老人在單腿測試中，跌倒的幾率是30歲未訓練者和70歲足球愛好者的兩倍。

　　該項目的負責人是哥本哈根大學運動與體育科學系的副教授Peter K和Jens B，7個國家的50名研究人員參與了足球運動的物理、心理和社會學方面的作用，關于這個項目的很多論文發(fā)表在斯堪的《納維亞醫(yī)學和運動科學》雜志上。

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（實習編輯：鄧紫龍）

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