產(chǎn)后第二個月“一日三餐”｜產(chǎn)奶又比孕前瘦
產(chǎn)后2個月中（體重127斤，孕前130，比孕前還瘦）
沒有1天6餐恢復了1日3餐
?滿足營養(yǎng)
?奶水平衡
?降體重
?氣色紅潤
??餐飲結(jié)構(gòu)
早餐：主食+氣血養(yǎng)生湯+水果
（玉米 南瓜 包點 小米粥 ）-主食類
（五紅湯 黑芝麻核桃糊 五黑糊 五白糊 桃膠皂角米血燕 紅豆薏米糊 ）-氣血養(yǎng)生湯
（蘋果 葡萄 火龍果 桃子 等）-水果
午餐晚餐：蔬菜+半葷菜+魚+湯
下午點心：第二種水果
具體喜好可以跟阿姨家人商量著來
?哺乳期禁忌：韭菜 苦瓜 大麥
不建議吃：涼性食物（綠豆湯 西瓜）

作者最近動態(tài)

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