國(guó)慶黃金期，你是否想好了要帶寶寶去哪玩？在注意寶寶們假期的出行安全同時(shí)，也別忘了補(bǔ)充寶寶們每一天營(yíng)養(yǎng)。所以出門時(shí)也要注意給孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅，讓孩子在出游路上能健康成長(zhǎng)。

一、鈣鐵鋅對(duì)兒童的作用

①鈣：給身高發(fā)育打下基礎(chǔ)

兒童的成長(zhǎng)時(shí)期分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)對(duì)下一階段的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響。而骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育與鈣元素息息相關(guān)，人體99%的鈣元素都儲(chǔ)存在骨骼和牙齒之中，所以保持兒童體內(nèi)的鈣元素充足，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，給身高發(fā)育打下基礎(chǔ)。

②鐵：培養(yǎng)孩子優(yōu)秀的行為能力

鐵的主要作用是促進(jìn)血紅蛋白、肌紅蛋白和腦紅蛋白的合成，能夠運(yùn)輸和儲(chǔ)存氧。此外，鐵還參與人體多種酶的組成，有效促進(jìn)人體細(xì)胞的能量代謝，提升免疫力。如果孩子缺鐵，容易造成免疫功能下降和新陳代謝紊亂。

③鋅：培養(yǎng)大腦智力的良好發(fā)育

鋅也是兒童發(fā)育成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的礦物質(zhì)元素，它不僅能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力，還能維持兒童的食欲。所以當(dāng)孩子體內(nèi)缺鋅時(shí)，會(huì)限制生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致大腦發(fā)育受到影響，不利于孩子未來(lái)的智力發(fā)育。[1]而且兒童缺鋅也容易出現(xiàn)挑食和胃口差的問(wèn)題。

兒童鈣鐵鋅的作用是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，給身高發(fā)育打下基礎(chǔ)，促進(jìn)新陳代謝、提升免疫力和改善食欲，對(duì)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育是極其重要的，那么該如何科學(xué)合理地補(bǔ)充鈣鐵鋅？

二、兒童如何補(bǔ)充鈣鐵鋅？

①合理的膳食結(jié)構(gòu)

由于鈣鐵鋅無(wú)法在人體內(nèi)自行生成，要在外部攝取，常見(jiàn)的方法就是通過(guò)膳食補(bǔ)充。家長(zhǎng)可以通過(guò)三餐飲食幫助孩子調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。鈣鐵鋅缺乏平時(shí)要多吃牛奶、牛肉和海鮮等鈣鐵鋅含量豐富的食物，重點(diǎn)補(bǔ)充。

②適當(dāng)?shù)貞敉饣顒?dòng)

鈣鐵鋅屬于礦物質(zhì)元素，雖然這三種元素在人體內(nèi)的含量不多，但是對(duì)身體健康有著很大的影響。想要達(dá)到更好的補(bǔ)充效果，可以做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，幫助提升新陳代謝，促進(jìn)鈣鐵鋅營(yíng)養(yǎng)的吸收。

③鈣鐵鋅同補(bǔ)

鈣鐵鋅都是兒童成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果單一補(bǔ)充，不僅步驟繁瑣，也不如三者同補(bǔ)的效果好。加上人體吸收鈣鐵鋅有不同的分子系統(tǒng)，所以鈣鐵鋅共同補(bǔ)充時(shí)不會(huì)受到干擾，而且三者同補(bǔ)可以相互協(xié)調(diào)，獲取到比較好的吸收效果，所以建議家長(zhǎng)鈣鐵鋅一起補(bǔ)充。

除了飲食補(bǔ)充之外，膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也是一種可行的方法。就像鈣鐵鋅口服液，是一種兒童鈣鐵鋅補(bǔ)充的高效輔助方法，它所包含的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，含量也高，并且經(jīng)過(guò)提純加工后也容易被兒童吸收。雖然這是一種優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)充渠道，但選對(duì)牌子是關(guān)鍵。兒童鈣鐵鋅哪個(gè)牌子好？建議優(yōu)先選擇知名度高，口碑好的專業(yè)，就像自然唯他老虎鈣液體鈣。

想要孩子能夠健康成長(zhǎng)，離不開充足的鈣鐵鋅營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。就算是國(guó)慶游玩期間，家長(zhǎng)也不要忘記合理安排膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充?！皟和}鐵鋅哪種好”也是需要家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題，選擇有效的鈣鐵鋅口服液進(jìn)行額外補(bǔ)充，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況。另外多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)身體對(duì)鈣鐵鋅的吸收，給孩子養(yǎng)成健康體魄打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，國(guó)慶外出游玩就是這樣一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，但與此同時(shí)，家長(zhǎng)也要做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充工作，守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)！

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