國慶黃金期，你是否想好了要帶寶寶去哪玩？在注意寶寶們假期的出行安全同時，也別忘了補充寶寶們每一天營養(yǎng)。所以出門時也要注意給孩子補充鈣鐵鋅，讓孩子在出游路上能健康成長。

一、鈣鐵鋅對兒童的作用

①鈣：給身高發(fā)育打下基礎

兒童的成長時期分為幾個階段，每個階段的骨骼生長發(fā)育會對下一階段的骨骼生長發(fā)育產(chǎn)生影響。而骨骼的生長發(fā)育與鈣元素息息相關，人體99%的鈣元素都儲存在骨骼和牙齒之中，所以保持兒童體內(nèi)的鈣元素充足，可以促進骨骼生長，給身高發(fā)育打下基礎。

②鐵：培養(yǎng)孩子優(yōu)秀的行為能力

鐵的主要作用是促進血紅蛋白、肌紅蛋白和腦紅蛋白的合成，能夠運輸和儲存氧。此外，鐵還參與人體多種酶的組成，有效促進人體細胞的能量代謝，提升免疫力。如果孩子缺鐵，容易造成免疫功能下降和新陳代謝紊亂。

③鋅：培養(yǎng)大腦智力的良好發(fā)育

鋅也是兒童發(fā)育成長過程中非常重要的礦物質(zhì)元素，它不僅能夠促進生長發(fā)育、增強免疫力，還能維持兒童的食欲。所以當孩子體內(nèi)缺鋅時，會限制生長激素的分泌，導致大腦發(fā)育受到影響，不利于孩子未來的智力發(fā)育。[1]而且兒童缺鋅也容易出現(xiàn)挑食和胃口差的問題。

兒童鈣鐵鋅的作用是促進生長發(fā)育，給身高發(fā)育打下基礎，促進新陳代謝、提升免疫力和改善食欲，對兒童的成長發(fā)育是極其重要的，那么該如何科學合理地補充鈣鐵鋅？

二、兒童如何補充鈣鐵鋅？

①合理的膳食結構

由于鈣鐵鋅無法在人體內(nèi)自行生成，要在外部攝取，常見的方法就是通過膳食補充。家長可以通過三餐飲食幫助孩子調(diào)整飲食結構，養(yǎng)成良好的飲食習慣。鈣鐵鋅缺乏平時要多吃牛奶、牛肉和海鮮等鈣鐵鋅含量豐富的食物，重點補充。

②適當?shù)貞敉饣顒?/p>

鈣鐵鋅屬于礦物質(zhì)元素，雖然這三種元素在人體內(nèi)的含量不多，但是對身體健康有著很大的影響。想要達到更好的補充效果，可以做一些運動鍛煉，適當進行戶外運動，幫助提升新陳代謝，促進鈣鐵鋅營養(yǎng)的吸收。

③鈣鐵鋅同補

鈣鐵鋅都是兒童成長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，如果單一補充，不僅步驟繁瑣，也不如三者同補的效果好。加上人體吸收鈣鐵鋅有不同的分子系統(tǒng)，所以鈣鐵鋅共同補充時不會受到干擾，而且三者同補可以相互協(xié)調(diào)，獲取到比較好的吸收效果，所以建議家長鈣鐵鋅一起補充。

除了飲食補充之外，膳食營養(yǎng)補充劑也是一種可行的方法。就像鈣鐵鋅口服液，是一種兒童鈣鐵鋅補充的高效輔助方法，它所包含的營養(yǎng)成分比較多，含量也高，并且經(jīng)過提純加工后也容易被兒童吸收。雖然這是一種優(yōu)質(zhì)的補充渠道，但選對牌子是關鍵。兒童鈣鐵鋅哪個牌子好？建議優(yōu)先選擇知名度高，口碑好的專業(yè)，就像自然唯他老虎鈣液體鈣。

想要孩子能夠健康成長，離不開充足的鈣鐵鋅營養(yǎng)補充。就算是國慶游玩期間，家長也不要忘記合理安排膳食營養(yǎng)補充?！皟和}鐵鋅哪種好”也是需要家長關注的問題，選擇有效的鈣鐵鋅口服液進行額外補充，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。另外多帶孩子進行戶外運動，也可以促進身體對鈣鐵鋅的吸收，給孩子養(yǎng)成健康體魄打下堅實的基礎，國慶外出游玩就是這樣一個很好的機會，但與此同時，家長也要做好營養(yǎng)補充工作，守護孩子健康成長！

來源：搜狐

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