鈣鐵鋅硒都是人體中非常重要的營養(yǎng)素，對促進兒童生長發(fā)育大有幫助。有些孩子存在挑食和偏食的不良習(xí)慣，所以家長擔心他們會缺乏這些營養(yǎng)素，甚至打算去購買相應(yīng)的補充劑來補充。鈣鐵鋅硒，孩子到底要不要補？

一、鈣鐵鋅硒，孩子到底要不要補
1.根據(jù)情況而定
(1）不缺乏不需要補
鈣鐵鋅硒存在于多種食物當中，若孩子正常發(fā)育，并沒有挑食和偏食等不良的飲食習(xí)慣，每天都能做到營養(yǎng)均衡，通常都能從日常的飲食中獲得身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，沒有必要再靠物品補充。
（2）缺乏需要補充
少數(shù)孩子存在嚴重的挑食和偏食現(xiàn)象，每日飲食營養(yǎng)明顯不足，這容易造成鈣鐵鋅硒缺乏，這種情況下通常需要補充。但是孩子是否缺乏這些營養(yǎng)元素，家長不能自行判斷，需要到專業(yè)醫(yī)院進行相關(guān)檢查，主要是做微量元素檢測。若檢測的結(jié)果是缺乏某種微量元素，可以考慮適當補充，但要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
2.不宜多補
無論是哪一種營養(yǎng)素，也不管它的作用有多大，都不可無限制的多補，適量補充才是關(guān)鍵。鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)容易在體內(nèi)蓄積，如果補充過多，有可能會引起中毒。家長需要對各種食物當中的營養(yǎng)元素進行相應(yīng)的了解，合理搭配一日三餐，盡量做到飲食均衡，讓孩子更加健康的成長。
二、鈣鐵鋅硒如何補充
1.補鈣
缺鈣容易造成睡眠不安、盜汗等現(xiàn)象，會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和奶制品。牛奶制品當中的鈣極為優(yōu)質(zhì)，而且吸收率較高，更有利于人體補鈣，還要適量吃蛋黃、海帶和黑木耳等高鈣食物。
2. 補鐵
一旦缺鐵，很容易引發(fā)缺鐵性貧血，也會造成兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、食欲不振，不利于身高發(fā)育。所以要多注意補鐵，可以適量吃些動物肝臟、菠菜等食物，因為這些食物中含有大量的鐵元素，有助改善缺鐵性貧血。
3.補鋅
缺鋅容易造成味覺減退、食欲不振、免疫力下降等現(xiàn)象，也會造成生長發(fā)育遲緩，建議多吃些新元素含量豐富的食物，如牡蠣、魚蝦以及海帶等海產(chǎn)品。
4.補硒
硒元素缺乏容易造成免疫功能下降，加大心肌炎和假白化病的發(fā)生率，還會伴有皮膚和毛發(fā)色素沉著、精神萎靡不振跡象。要多注意補硒，可以選擇動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蘑菇以及芝麻等食物，這些食物中含有大量硒元素，能促進其被身體吸收。

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