鈣鐵鋅的作用與功效真不少，這樣補(bǔ)充鈣鐵鋅更簡(jiǎn)單！快來看看吧

2021-07-23 16:17 來源： 初初美食季

孩子的成長(zhǎng)離不開各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鈣鐵鋅作為人體必需的礦物元素，也是學(xué)齡前孩子普遍缺乏的[1]。但很多家長(zhǎng)可能對(duì)鈣鐵鋅的作用與功效了解并不多，更不知道應(yīng)該如何為孩子補(bǔ)充。今天我們就一起來看看它們到底有什么作用，怎么補(bǔ)充更簡(jiǎn)單。

鈣鐵鋅的作用與功效

1、鈣

鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，人體骨骼和牙齒中的鈣占鈣總量的99%，如果孩子缺鈣就容易導(dǎo)致出牙晚、骨骼發(fā)育緩慢等情況。另外，鈣還是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有將神經(jīng)細(xì)胞所送出的信息予以正確傳達(dá)的機(jī)能，能夠維持孩子情緒穩(wěn)定。

2、鐵

鐵是人體微量元素含量最高的一種，它是制造血紅蛋白必不可少的原料，而血紅蛋白在血液中主要負(fù)責(zé)為身體的各組織器官運(yùn)輸氧氣，如果身體缺鐵，就很容易導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，從而減低血液運(yùn)輸氧氣的能力，體內(nèi)缺氧，容易出現(xiàn)煩躁不安、易怒、精神萎靡等癥狀。最重要的是，缺鐵還會(huì)影響大腦，當(dāng)大腦長(zhǎng)期處在缺氧狀態(tài)，從而影響智力發(fā)育。

3、鋅

鋅是構(gòu)成人體唾液蛋白的重要成分，人體缺鋅會(huì)是味覺敏感度下降，容易出現(xiàn)食欲不振的情況。另外，鋅與人體免疫能力息息相關(guān)，因?yàn)樗敲庖咂鞴傩叵侔l(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素，充足的鋅能保證胸腺正常發(fā)育，分化T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能。如果孩子缺鋅，免疫力就會(huì)受到影響[2]。

我們了解完鈣鐵鋅的作用與功效后，現(xiàn)在來看看該如何補(bǔ)充。如何補(bǔ)充鈣鐵鋅

補(bǔ)充鈣鐵鋅的方式常見的方式是從日常飲食來攝取。想要補(bǔ)鈣就多吃奶制品、豆制品、蝦皮、海帶、芝麻等食物；想要補(bǔ)鐵就多吃動(dòng)物性食物，例如豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、雞肉等食物；而補(bǔ)鋅可以吃生蠔、動(dòng)物肝臟、魚、蝦、瘦肉等。

但如果想要同時(shí)補(bǔ)充鈣鐵鋅就要吃不同的食物，需要花費(fèi)很多時(shí)間去了解哪些食物含有哪些礦物質(zhì)，計(jì)算每天要吃多少，補(bǔ)充起來非常不方便。如果身體已缺乏鈣鐵鋅，就需要服用鈣鐵鋅補(bǔ)劑，更有針對(duì)性，補(bǔ)充起來也很簡(jiǎn)單，像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯(cuò)的選擇。

總而言之，鈣鐵鋅是孩子生命活動(dòng)中重要的營(yíng)養(yǎng)元素。所以在生活中，家長(zhǎng)需要采用均衡的飲食方式，再搭配自然唯他老虎鈣液體鈣，充分保障兒童鈣鐵鋅的攝入量，幫助孩子茁壯成長(zhǎng)。

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