提高身體免疫力需要通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式，如飲食均衡營(yíng)養(yǎng)、良好的生活方式以及適量運(yùn)動(dòng)等方面。老百姓所說(shuō)的免疫力就是抵抗力，但是醫(yī)生眼中免疫力包括細(xì)胞免疫和體液免疫。

如果免疫力功能下降，一方面容易出現(xiàn)各種感染，另外也有可能出現(xiàn)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加，所以需要通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式，提高自己的免疫力。

1、飲食均衡營(yíng)養(yǎng)：主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，適度適量。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，膳食纖維，有助于我們改善營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。另外肉、蛋、奶適度適量，肉有紅肉、白肉，比如紅肉有牛羊肉、豬肉，白肉有雞肉、魚(yú)肉、鴨肉等，豐富的動(dòng)物蛋白和適量脂肪有助于改善機(jī)體的抵抗力。同時(shí)要注意避免肥胖，過(guò)量的熱量攝入會(huì)帶來(lái)隱性營(yíng)養(yǎng)不良，降低免疫力，因?yàn)榉逝忠部梢栽斐傻挚沽ο陆担?/p>

2、良好的生活方式：注意戒煙限酒，規(guī)律的作息，充足的睡眠；

3、適量運(yùn)動(dòng)：要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，每周5次以上，每次40-60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合，能夠提高心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使免疫力提高，避免各種感染和腫瘤的發(fā)生，保護(hù)好心腦血管。

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