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一星期減肥食譜一日三餐

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 21:08

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

我對現(xiàn)在的身材很不滿意,肚子上肉很多,我還沒有結(jié)婚,漂亮的衣服也不能穿,對自己很沒有自信,我想減肥,后來就聽朋友說的從飲食方面來控制體重,我就按她說的做了,效果還不錯(cuò),自己確實(shí)變得瘦了些。那就給大家分享一下我的一日三餐減肥食譜和一些減肥方法,希望對各位姐妹有點(diǎn)小小的用處。

1、一日食譜

早餐:麥片一碗,脫脂奶一杯。全麥包一個(gè)、西梅五粒。

午餐:蕃茄雞蛋三文治一份、云吞面一碗、小菜一碗。

晚餐:清湯一碗、小菜兩碗、白飯半碗。飯吃的少,還是有利于減肥的,但是該補(bǔ)的能量要足夠,要不然就沒什么用了。

2、運(yùn)動減肥法

我一般會選擇跑步,仰臥起坐等等,科學(xué)的減肥方法是合適的飲食加上適量的運(yùn)動,既不會影響身體營養(yǎng)的吸收,同時(shí)能通過運(yùn)動帶走熱量.有時(shí)間就多運(yùn)動,配合合適的飲食,適當(dāng)?shù)男菹?我有時(shí)按摩穴位,洗個(gè)熱水澡,有效促進(jìn)血液循環(huán),這樣就不會覺得很累,又可以放松身心。

需要減肥的姐妹也可以試試這樣做,運(yùn)動加從飲食方面來控制自己的體重。


2021-09-27

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