快速瀏覽 Instagram 證明大多數(shù)蛋白質(zhì)和健身愛好者認為獲得史詩般#gains 的最佳方法是吃充滿肉的飲食。而且很多。當然，吃雞胸肉是滿足日常蛋白質(zhì)需求的快速方法，但這是最好的方法嗎?不是根據(jù)科學(xué)。

植物性牛奶健康嗎?

通過一些研究，很容易看出動物蛋白并不是你應(yīng)該裝滿盤子的最佳來源。植物蛋白，就像GoMacro在他們的酒吧中使用的那樣，對心臟有害的飽和脂肪含量較低，更容易消化，并且不含抗生素和有害細菌。它還可以幫助您抵抗疾病并保持免疫系統(tǒng)強大，從而使您的身體在未來幾年保持健康、強壯和年輕。

如果你一直在考慮做出改變，這些有證據(jù)支持的增加植物的理由將使放棄動物蛋白的決定變得不費吹灰之力。

有一個簡單的解決方案可以充分利用植物蛋白：發(fā)芽。根據(jù)Maggie Berghoff、MSN、FNP 的說法，無論是谷物、堅果、豆類還是種子，當你在進食前這樣做時，這個過程會讓你的身體更容易消化和吸收?！叭绻邢щy，例如食物不耐受、新陳代謝緩慢、腹脹或便秘，這一點尤其重要。我們希望使食物盡可能容易讓身體識別、分解和用作燃料， “ 她說。出于這個原因， GoMacro選擇發(fā)芽糙米蛋白。這種蛋白質(zhì)的生物利用度更高，因此當您在劇烈運動后吃酒吧時，身體可以更好地利用它來修復(fù)肌肉組織。

紅肉目前是美國飲食中鐵的主要來源，但豌豆蛋白是純素食者和素食者解決問題的簡單方法。一份豌豆蛋白粉含有 35% 的 DV 鐵。相比之下，同樣份量的動物性乳清蛋白含有 0% 的鐵 DV。因此，您不僅可以消除大部分日常鐵需求，還可以獲得大量蛋白質(zhì)。您會在 GoMacro 的九種蛋白質(zhì)棒中找到豌豆蛋白粉，包括腰果焦糖、藍莓 +腰果醬和花生醬巧克力片。

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網(wǎng)址: 植物蛋白的11種健康益處 愛問知識人 http://m.u1s5d6.cn/newsview244251.html