核心提示：冬天是最容易囤積脂肪的季節(jié)，這樣時(shí)候天氣寒冷，吃的多，穿得多，而且運(yùn)動(dòng)的又少，這樣脂肪和贅肉就悄悄的爬上了身。待到夏天來(lái)臨，看看滿身的肥肉不知所措，想通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。那么有哪些減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜？

　　 冬天是最容易囤積脂肪的季節(jié)，這樣時(shí)候天氣寒冷，吃的多，穿得多，而且運(yùn)動(dòng)的又少，這樣脂肪和贅肉就悄悄的爬上了身。待到夏天來(lái)臨，看看滿身的肥肉不知所措，想通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。其實(shí)完全不必如此，今天我們?yōu)榇蠹医榻B兩款減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜，讓你不用節(jié)食也可以擁有迷人曲線。

　　 減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜

　　 1、三色糯米飯

　　 三色糯米飯顧名思義是三者顏色的糯米飯，它使用的是薏仁米、赤小豆還有糯米，這三種才來(lái)各準(zhǔn)備50克，再準(zhǔn)備適量的冬瓜子和黃瓜丁。首先把薏米仁和赤小豆清洗干凈，放在鍋里蒸20分鐘左右，然后再把糯米淘洗干凈，和冬瓜子一起放到鍋里加上水蒸熟，最后打開(kāi)鍋盛出蒸好的飯撒上黃瓜丁就可以食用了。這款糯米飯可以利水消腫，適合水腫型的肥胖者。

　　 2、蓮子百合湯

　　 準(zhǔn)備瘦豬肉半斤，蓮子和百合各50克，另外準(zhǔn)備料酒、鹽、蔥、姜、味精等各適量。把瘦豬肉、蓮子和百合都洗干凈，蓮子要去掉蓮心，瘦豬肉切成片，最好是薄一點(diǎn)。然后把這些材料和蔥、姜、料酒一起放到鍋里，加上水，大火燒開(kāi)之后改為小火慢煨1個(gè)小時(shí)。起鍋后加上適量的味精調(diào)味就可以了。這款湯品可以補(bǔ)心養(yǎng)胃，潤(rùn)肺去燥，適合肺虛熱造成的肥胖者。

　　 上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩款減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜，大家可以參考學(xué)習(xí)一下。想要減肥首先就要從控制飲食開(kāi)始，不要無(wú)所畏懼的吃吃喝喝，要挑選一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的食物來(lái)吃，在保證身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不會(huì)造成脂肪堆積。

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