肖肖聊健康

歡迎大家來看我的視頻給我多多點贊

1/6

一周不重樣減脂食譜1??7??丨生活化減脂三餐
一周減脂食譜第十七彈，更多三餐記錄在主頁～
小基數(shù)減脂，上班族。懶人減脂食譜，健康低卡，食材簡單，一日三餐都是生活化快手菜。
·
??不要節(jié)食不要節(jié)食不要節(jié)食！每天吃夠基礎(chǔ)代謝，偶爾滿足自己吃想吃的，好好吃飯注意量就好。
·
1??一天減脂餐大概這樣，可以按自己喜好搭配
碳水：200-250g
高蛋白：100-180g
蔬菜：300-400g
水果：100-200g
雞蛋1，牛奶200ml，多喝水！！
2??把最想吃的盡量放早上、中午前。晚飯可以考慮不吃主食。
3??若每天攝入在1200千卡內(nèi)，再加上偶爾運動，不瘦都難！
·
好好吃飯，一起生活化快樂減脂～

2023-12-23 20:46

相關(guān)知識

一周不重樣減脂食譜5??丨生活化減脂三餐
一周不重樣減脂食譜9??丨生活化減脂三餐
減脂餐食譜一日三餐，7天一周減脂餐食譜不重樣
24道減脂便當(dāng)食譜｜已瘦1??7??斤
一周減脂菜譜丨4步教你速成減脂餐
減脂早餐不重樣，一周食譜大揭秘
一周減脂餐食譜　一日三餐安排表
7天減肥食譜(減脂餐食譜一周七天一日三餐表格)
低碳減脂餐食譜一日三餐
24道不重樣減脂餐??飽腹低卡掉秤??

網(wǎng)址: 一周不重樣減脂食譜1??7??丨生活化減脂三餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview243758.html