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寶寶吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 19:52

寶寶吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢

孩子到底吃什么才可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?相信這樣的話題在現(xiàn)在父母之間總是有不斷的爭(zhēng)議，如果孩子的身體沒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，那么當(dāng)孩子出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象就會(huì)對(duì)給孩子的身體造成很大的傷害，孩子營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候就不會(huì)長(zhǎng)身體，也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)降低免疫，讓孩子容易生病，那么到底該給孩子吃什么才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢?

目錄如何正確給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)寶寶吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢孩子長(zhǎng)得快該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)寶寶必須要補(bǔ)充的六大營(yíng)養(yǎng)為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物

1如何正確給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1.選材要科學(xué)。在孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，食材的選擇要科學(xué)合理。飲食均衡對(duì)于人體健康來說是非常重要的。在孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜準(zhǔn)備過程中，葷素搭配要足夠合理，還要是和孩子的年齡以及發(fā)育階段所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　2.配料要巧妙。為了能夠提高孩子的食物，我們?cè)跒閷殞氈谱髅朗车臅r(shí)候，還要加入一些配料。配料的選擇要足夠合理。比如，我們可以根據(jù)寶寶的腸胃適應(yīng)能力以及孩子的口味，選擇合適的輔食。

　　3.烹飪方法多樣。很多孩子也是比較挑食的。我們?cè)跒楹⒆舆x擇營(yíng)養(yǎng)食物的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)于食物外表的美觀性還是有比較嚴(yán)格的要求。要是食物顏色不鮮艷，有些孩子就不想要吃這一類食物。因此，我們建議媽媽們可以采取不同的烹飪方式，合理的選擇食材。比如，我們可以為寶寶準(zhǔn)備新鮮的蔬果汁。我們可以為寶寶蒸煮美味的食物。油炸食物雖然好吃，但是油炸食物比較容易使寶寶上火，還是要少吃比較好。

　　小孩營(yíng)養(yǎng)食物對(duì)于寶寶健康還是很重要的。爸爸媽媽們趕緊為寶寶準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)美食吧.

2寶寶吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢

　　早產(chǎn)兒應(yīng)提早在出生后2個(gè)星期開始補(bǔ)鈣，足月兒則在滿月后開始補(bǔ)鈣，建議一直補(bǔ)到2、3歲。

　　補(bǔ)鈣還有一個(gè)吸收的問題，補(bǔ)得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補(bǔ)充AD(魚肝油)能幫助鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，多曬太陽也會(huì)幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。

　　另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，也會(huì)影響吸收。建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，如媽咪愛、合生元等(放心，有益菌不是藥，是多多益善的)，胃腸道系統(tǒng)的不完善也是誘發(fā)小兒濕疹的根源，所以說小兒的大多數(shù)病，改善胃腸道是關(guān)鍵。鈣吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”和“愛兒鈣沖劑”。

　　有的媽媽覺得魚肝油是維生素D，多吃幾滴只有好處沒有壞處。殊不知維生素A或D過量會(huì)造成中毒。孩子維生素A、D急性中毒，可引起顱內(nèi)壓增高，頭痛、惡心、嘔吐、煩躁、精神不振、前囟隆起，常被誤認(rèn)為是患了腦膜炎。慢性中毒表現(xiàn)為食欲不好、發(fā)燒、腹瀉、口角糜爛、頭發(fā)脫落、皮膚瘙癢、貧血、多尿等。如發(fā)現(xiàn)以上癥狀，要停服魚肝油，少曬太陽，立即到醫(yī)院急診。

　　注意，鈣劑不宜與奶混合吃。因?yàn)殁}粉與奶混合后，奶會(huì)結(jié)成小塊，影響吸收。鈣與魚肝油宜在喂完奶，半小時(shí)以后吃。2、3歲以后，小兒生長(zhǎng)速度減慢，戶外活動(dòng)增多，一般無需再服用維生素D。

　　學(xué)齡前兒童補(bǔ)充酸奶可以提高其體格發(fā)育(身高、體重)速率和骨礦化(骨長(zhǎng)度、骨密度)速率，并降低兒童的消化和呼吸的感染性疾病的發(fā)生，進(jìn)一步保障了兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育。建議通過提高兒童的酸奶攝入以提高我國(guó)學(xué)齡前兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)狀況。

3孩子長(zhǎng)得快該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分，而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。因此，家長(zhǎng)一定要注意給孩子合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　此外，孩子長(zhǎng)得快，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快，因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

　　因此，鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D 和B 族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是長(zhǎng)得快的孩子容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。在日常飲食中，可增加富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。

　　除了飲食，還要保證睡眠和運(yùn)動(dòng)

　　想要幫助孩子長(zhǎng)高，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還應(yīng)該保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)孩子來講，晚上休息好，白天才能學(xué)得更快。生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議家長(zhǎng)要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　多做一些能促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身高發(fā)育也是很有好處的，比如打籃球、跳繩、吊單桿、跳皮筋、球類活動(dòng)等。

4寶寶必須要補(bǔ)充的六大營(yíng)養(yǎng)

　　1.DHA/ω-3脂肪酸

　　益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

　　富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

　　2.鐵

　　益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動(dòng)技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。

　　富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

　　3.鋅

　　益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

　　富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

　　4.維生素D

　　益處：有助于寶寶骨骼生長(zhǎng)。

　　富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

　　5.鈣

　　益處：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。

　　富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

　　6.膽堿

　　益處：促進(jìn)大腦發(fā)育。

　　富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。

5為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物

　　1、最好的主食：全麥?zhǔn)称?/p>

　　全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在西方的國(guó)家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營(yíng)養(yǎng)就更豐富了。雖然各國(guó)的飲食習(xí)慣不同，但營(yíng)養(yǎng)是無國(guó)界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)。給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個(gè)可愛的三明治，再擺一個(gè)有創(chuàng)意的甲殼蟲造型，當(dāng)他的興趣被可愛的造型吸引時(shí)，就不會(huì)在意面包怎么不是白色的了。

　　2、最好的蔬菜：菠菜

　　菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點(diǎn)心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

　　3、最好的水果：獼猴桃

　　獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

　　4、最好的堅(jiān)果：杏仁

　　杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果：它不僅可以預(yù)防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預(yù)防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個(gè)披薩，或者直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊。給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅(jiān)果酸奶吧。

　　5、最好的肉類：瘦牛肉

　　瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上(可以在超市買到)，放在烤箱里烤一個(gè)紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒有了。

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