很多人都有這樣的困惑：
為什么有人明明吃的很多卻還能減肥？
為什么我吃的很少卻總是減不下去？
為什么我只要多吃一點就立馬反彈？
為什么我連喝水都感覺在長肉呢？
這些都說明你沒有吃對！
趕快看看你都中了哪些飲食誤區(qū)！

一、不吃早餐        
很多人覺得不吃早餐可以減少一天的熱量攝入，從而有利于快速降低體重。但事實并非如此，一方面長期不吃早餐容易增加患膽結(jié)石、低血糖、營養(yǎng)不良的幾率，而且由于過度的饑餓極有可能造成午餐瘋狂的進(jìn)食，這樣你的熱量攝入可就要大大超標(biāo)了；另一方面長期不吃早餐會導(dǎo)致新陳代謝下降，這可是不利于長期減肥的。所以減肥必須要按時吃好早餐。

二、不吃任何油脂      
       健康飲食中需要限制油脂的攝入，尤其是控制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，因為飽和脂肪酸和反式脂肪酸更容易讓你變胖而且不利于健康。不過很過減肥人士談脂肪色變，整個減肥過程中一滴油都不吃，結(jié)果還是沒有減肥成功。
       其實減肥中不是不能吃油而是要吃好油，如以橄欖油、山茶油所含油酸為代表的ω-9系列不飽和脂肪酸，以及以亞麻籽油、紫蘇油所含的α-亞麻酸為代表的ω-3系列不飽和脂肪酸，這些油脂類的攝入反而對心血管的健康與減肥都是正面的、積極的，所以減肥餐里面不妨用這些油脂做沙拉或涼拌菜，每日食用油控制在25—30克之間就可以了。

三、單一食物減肥      
       單一食物減肥方法很多，比如蘋果減肥法、土豆減肥法、酸奶減肥法、吃肉減肥法等等，這種方法比較簡單比較好堅持，而且體重下降的也比較明顯，但是這種方法減掉的更多的是水分和肌肉而不是脂肪，一旦恢復(fù)飲食必然會反彈，甚至比減肥前更胖；而且長期只吃單一食物必然會造成營養(yǎng)不良，損害健康，得不償失。所以減肥還得合理膳食，營養(yǎng)均衡才行。
四、深信粗糧餅干      
       減肥的過程中要多吃粗糧是沒錯的，但是對于“粗糧餅干”就得擦亮眼睛看清楚了，下面的這款高纖粗糧餅干只會讓你越吃越胖，通過配料表可以看到加了很多的精煉植物油、起酥油、白糖，通過營養(yǎng)成分表可以看到每100克餅干里面含有脂肪33克，碳水化合物42克，熱量502千卡，相當(dāng)于吃了一頓午餐了，所以選購粗糧餅干的時候一定要看清食品標(biāo)簽，千萬不要用這樣的餅干代餐或者加餐吃。         你是不是中招了呢？這些只是減肥飲食誤區(qū)當(dāng)中的一部分而已，其它的飲食誤區(qū)敬請期待下一篇文章。

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