很多人一說起減肥，就認為自己在飲食方面要注意，從飲食方面著手減肥能夠達到更加的效果。確實大多數(shù)肥胖的人是因為身體平時攝取過多的高脂肪食物導(dǎo)致，所以從飲食方面著手確實能夠起到減肥的效果，但要要注意在飲食減肥的過程中有一些飲食誤區(qū)是需要了解的，才能避免自己中招。

飲食減肥有哪些誤區(qū)？

一、粗糧多吃

有很多人認為精細米糧中含有的碳水化合物比較多，如果經(jīng)常吃精細米很容易讓身體攝取過多的糖分而導(dǎo)致肥胖或者讓體重不容易控制，所以在平時會讓自己多吃粗糧，雖然粗糧可以起到有效的減肥，但是在平時并不是粗糧越多吃越好，因為粗糧中含有大量的膳食纖維，也正是這些膳食纖維能夠起到減肥的效果，但這些膳食纖維會給腸胃造成負擔(dān)，在減肥的過程中如果經(jīng)常吃粗糧減肥很容易讓腸胃出現(xiàn)問題。

二、不吃主食

有一些人認為主持攝取過多會讓體重上升，所以自己想要減肥就要禁止吃主食，只要在一天中的其他時間多吃一些零食就可以飽腹，卻不知主食含有豐富的碳水化合物，雖然這些碳水化合物過多攝取會堆積在身體內(nèi)形成脂肪，當(dāng)碳水化合物也是身體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果長時間攝取不足會讓身體能量不足，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良而導(dǎo)致疾病發(fā)生，因此在減肥的過程中也需要每天按時攝取主食，只是在攝取的過程中要控制好主食的攝入量。

三、讓自己吃素

雖然說蔬菜可以幫助減肥，也能讓身體補充維生素和礦物質(zhì)，但要知道在減肥的過程中適當(dāng)?shù)闹緮z入能夠幫助補充能量，而且還能夠讓身體補充足夠的蛋白質(zhì)，促進新陳代謝，因此在減肥的過程中不要讓自己只只吃素，有時候會讓新陳代謝在下降的同時還讓體重反而上升。

四、用水果代餐

越來越多的人在減肥的時候喜歡用水果代替主食，認為水果在食吃完后有飽腹感，能夠避免自己饑餓，所以能夠幫助自己減肥，卻不知道雖然多吃水果對身體有好處，但水果中的營養(yǎng)價值有限，單純用它代替主食，可能在短時間內(nèi)能夠減肥，但長期如此會讓身體缺乏營養(yǎng)。

總的來講。減肥的人如果想要通過飲食減肥，就要讓自己了解硬減肥中有哪些誤區(qū)，才能避免自己在進行的過程中踏入其中，讓自己不僅不能夠成功減肥還帶來傷害。

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