晚餐健康的減肥食譜有什么？這是一個(gè)比較在意的事情，減肥可以很好塑形身材，讓愛(ài)美者逐漸正視自己我身材。晚餐是飲食減肥的一個(gè)關(guān)鍵，只有吃好了晚餐，才能保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)避免脂肪堆積，到達(dá)健康減肥的目的。下面，晚餐健康的減肥食譜有什么?就為你打造8款晚餐營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，讓你營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤。

晚餐健康的減肥食譜有什么?1、干燒春筍

材料：春筍1個(gè)、胡蘿卜1根、香菇3片、青豆適量。豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、濕淀粉、料酒、砂糖各適量。

做法：

①首先將香菇、胡蘿卜切成丁，和青豆一起在開(kāi)水中焯一下。

②然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油，再用蔥、姜熬制味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點(diǎn)一點(diǎn)料酒和湯，最后用濕淀粉勾芡就好了。

晚餐健康的減肥食譜有什么?2、韭菜銀牙

材料：綠豆芽400克，韭菜75克。蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。

做法：

①將韭菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段;綠豆芽去根，洗凈;蝦皮洗凈，備用。

②炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，烹入醋，加入精鹽、味精，快速炒至熟即成。

晚餐健康的減肥食譜有什么?3、炒素腰花

材料：鮮蘑菇200克，鮮筍尖50克，青菜心25克。精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、干淀粉、濕淀粉、香油各適量。

做法：

①蘑菇去蒂洗凈，用斜刀在正面剞花刀，撲上干淀粉。

②筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕淀粉放入碗，調(diào)成芡汁待用。

③炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時(shí)倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，制成素腰花。

④原鍋留油15克，把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動(dòng)炒鍋，倒入調(diào)好的芡汁勾芡，淋上香油，起鍋裝盤(pán)即成。

晚餐健康的減肥食譜有什么?4、青柿椒炒黃瓜

材料：黃瓜250克，青柿椒200克，小蔥1根。清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。

做法：

①將青柿椒去蒂、去籽，洗凈切成片;將黃瓜洗凈切成斜片;蔥洗凈切碎。

②用開(kāi)水燙一下青柿椒，撈出瀝干。

③置鍋點(diǎn)火，鍋熱后倒入少許清油，待油熱后，將青柿椒倒入，再倒入面醬、蔥末，煸炒一會(huì)兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒后出鍋。

晚餐健康的減肥食譜有什么?5、涼拌芹菜海帶蝦仁

材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

做法：

①海帶泡30分鐘，洗凈，煮熟，切小片兒，芹菜洗凈，斜切薄片，放到加了鹽的開(kāi)水里焯熟;蝦仁去沙線，洗凈，放到加了鹽的開(kāi)水里煮到顏色變成好看的珊瑚色，取出凈水沖涼。

②加醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味。根據(jù)自己的口味來(lái)調(diào)味道。

晚餐健康的減肥食譜有什么?6、雪菜豆腐湯

材料：豆腐200克、雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。

做法：

①豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見(jiàn)方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。

②鍋上旺火燒熱.放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水。

③待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。

晚餐健康的減肥食譜有什么?7、金針木耳瘦肉湯

材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、淀粉各適量。

做法：

①豬瘦肉洗凈，切片;醬油生粉拌勻;金針菜洗凈、去蒂，浸軟;木耳浸軟、洗凈。

②把金針菜、木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調(diào)味供用。

晚餐健康的減肥食譜有什么?8、排骨番茄湯

材料：番茄1個(gè)、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。鹽適量。

做法：

①將排骨洗凈、放入熱水汆燙。

②把番茄洗凈、再放入熱水汆燙。瀝起后放剝?nèi)ネ馄ぃ谐蓧K狀、豆腐也切成塊狀。

③以清水快速?zèng)_洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

溫馨提示：以上就是關(guān)于“晚餐健康的減肥食譜有什么?”的介紹，每個(gè)人的身體都是特殊機(jī)體，找尋適合自己的方法，并加以堅(jiān)持，是可以看到成效的。

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