減肥很可能脂肪沒(méi)了，肌肉也跟著沒(méi)了?！芭殴敲廊恕钡纳聿募热狈€條美，又不利于健康。下面這套啞鈴運(yùn)動(dòng)減肥方法幫瘦身健美。

具體步驟：

直立，雙腿分開(kāi)，與肩同寬;

上半身向前傾，與下半身呈90度角，膝蓋稍稍彎曲;

頭部微微上抬，右手搭在右膝蓋上，左手握住一只2。5~5kg的啞鈴;

吸氣，緩慢抬起啞鈴，直至手臂上部貼近體側(cè)，與肩部同高，停留5~10秒;

呼氣，握住啞鈴，緩慢地放下手臂，反復(fù)15~25次;

然后換手，重復(fù)以上動(dòng)作。

啞鈴運(yùn)動(dòng)減肥方法要注意將重心降低，雙腳盡量不移動(dòng)，腳掌完全著地，想象著隨時(shí)都能快速地向前彈出。收腹彎腰，腰部不要用力，盡量放松，否則會(huì)使你的下背部肌肉異常緊張。無(wú)論是彎曲還是伸直，雙臂應(yīng)緊貼身體兩側(cè)努力抬起啞鈴時(shí)，手肘應(yīng)盡量貼住體側(cè)，與背部同高;放下啞鈴時(shí)，手肘不要向外撇。

啞鈴運(yùn)動(dòng)減肥方法在減肥的同時(shí)還能練出健美的肌肉線條，不僅身體苗條了，而且也更加健康了。

運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

相關(guān)知識(shí)

怎樣健康減肥：苗條健康兩不誤的最有效的減肥方法
走出運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)，健康瘦身不是夢(mèng)
試試此方法，減肥增肌兩不誤！
運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法
運(yùn)動(dòng)減肥終身受用的健康減肥方法
九大錯(cuò)誤減肥方法阻礙塑身
遠(yuǎn)離減肥誤區(qū) 堅(jiān)持正確減肥方法
減肥方法運(yùn)動(dòng)有效嗎
減肥美味兩不誤：道健康減肥餐
運(yùn)動(dòng)減肥有哪些誤區(qū)？如何正確健身減肥？

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)減肥方法，健身減肥兩不誤 http://m.u1s5d6.cn/newsview241476.html