健康對我們的重要性也許我們都意識到了，可是愛美的MM也想擁有苗條的身材，怎么辦？怎樣健康減肥最有效？有哪些健康減肥的方法？小編為你分享怎樣健康減肥的方法，如果你有減肥的決心，一起和小編看看吧。

　　怎樣健康減肥：苗條健康兩不誤的最有效的減肥方法

　　1、多喝水喝夠水

　　水能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會增快。因此，喝水也是一種健康減肥最有效的方法。具體做法：早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進(jìn)腸胃蠕動；午餐前喝一杯水可以減少食欲，避免過多進(jìn)食；下午茶可以喝一杯花草茶來提神醒腦，減贅肉。

　　2、做家務(wù)減肥法

　　洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務(wù)是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

　　3、拒絕長期熬夜

　　長期熬夜會嚴(yán)重影響人體的生理時鐘運作，容易導(dǎo)致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據(jù)研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間，身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，而這種瘦素會促進(jìn)新陳代謝，如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌，導(dǎo)致變胖。

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