健康的生活方式2013年4月健康素養(yǎng)基本知識與技能衛(wèi)生部2008年第3號公告?基本知識和理念25條?健康生活方式與行為34條?基本技能7條健康生活方式主要內(nèi)容合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡健康是座金字塔塔下有四種人第1種是聰明人,主動,投資,增值,健健康康活到老。第2種是明白人,關(guān)注,儲蓄,保值,平平安安活到老。第3種是普通人,漠視,貶值,病病怏怏活到老。第4種人是糊涂人,白、骨、精,透支,提前死亡。今天的中國面臨的問題?第一個:人口老齡化,慢性病多了?第二個:疾病年輕化,病人多了?第三個:醫(yī)療過度花,醫(yī)藥費用多了?當(dāng)代中國高血壓、糖尿病、腫瘤做自己健康的主人?父母遺傳占15%;?環(huán)境因素占17%,其中社會環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%;?醫(yī)療條件占8%;?個人生活方式占60%。?父母遺傳及環(huán)境因素屬個人不可控因素,?醫(yī)療及個人生活方式屬可控因素共占68%。?在這68%中,個人生活方式占60%,相當(dāng)于可控因素的88%。治病靠西醫(yī),養(yǎng)生找中醫(yī),若想壽而康,九成靠自己。健康四大基石什么是營養(yǎng)的核心??營養(yǎng)的核心是“合理”?要想做到合理的膳食營養(yǎng):????宏量營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物(糖類)?微量營養(yǎng)素:礦物質(zhì)(包括常量元素和微量元素)維生素:包括脂溶性維生素A、D、E、K和水溶性維生素B、C。?人體所需能量主要來自食物中的宏量營養(yǎng)素。?人類進(jìn)化中,牙齒32顆,其中臼齒20顆(磨食),切齒8顆(咬果蔬),犬齒4顆(撕咬食物)。?腸長度比食草動物短,比食肉動物長。?動物性食品的攝入不能超過30%

健康生活方式00000 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處.

相關(guān)知識

健康生活方式
保持健康的生活方式
如何踐行健康生活方式
健康生活｜這十大健康生活方式，您占了幾條！
健康的生活方式有哪些
健康生活方式的具體表現(xiàn)
什么叫健康？運動與健康？健康的生活方式？
怎么做好健康的生活方式
如何培養(yǎng)健康合理的生活方式
健康養(yǎng)生指南：健康生活方式的關(guān)鍵是什么？

網(wǎng)址: 健康生活方式00000 http://m.u1s5d6.cn/newsview16397.html