幾種高蛋白食物
導(dǎo)讀1、毛豆毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆,它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40%,是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。毛豆的烹飪方法也非常的簡單,只需要放入水中煮熟再撈出來和生抽、醋、紅油等調(diào)味料涼拌食用即可。2、豌豆豌豆是一種原產(chǎn)于地中海、中亞細(xì)亞的植物,它內(nèi)部所含的營養(yǎng)全面、均衡,除了大量的蛋白質(zhì)之外,還包含有脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物。不過豌豆這種食材相對難以消化,對于本身有消化不良癥狀的人來說不可過多食用。
1、毛豆
毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆,它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40%,是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。毛豆的烹飪方法也非常的簡單,只需要放入水中煮熟再撈出來和生抽、醋、紅油等調(diào)味料涼拌食用即可。
2、豌豆
豌豆是一種原產(chǎn)于地中海、中亞細(xì)亞的植物,它內(nèi)部所含的營養(yǎng)全面、均衡,除了大量的蛋白質(zhì)之外,還包含有脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物。不過豌豆這種食材相對難以消化,對于本身有消化不良癥狀的人來說不可過多食用。
3、土豆
土豆是世界四大重要糧食作物之一,它內(nèi)部富含植物蛋白、維生素C、膳食纖維,而且土豆內(nèi)部的營養(yǎng)成分非常容易吸收。土豆除了可以做各種家常小菜之外,還能制成土豆泥、薯?xiàng)l等小吃。
4、紅薯
紅薯是一種營養(yǎng)非常齊全的作物,它內(nèi)部所含的營養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、鈣、鉀等以及八種氨基酸,可以烤熟食用,或者是切片曬干保存起來慢慢食用。
5、甜玉米
甜玉米中的營養(yǎng)成分比普通的.玉米要高出非常多,其中就包括了蛋白質(zhì)、賴氨酸、硒等等,適當(dāng)?shù)氖秤锰鹩衩撞粌H可以讓我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),還能對抗一些疾病。
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什么食物含高蛋白多
優(yōu)質(zhì)高蛋白食物?
網(wǎng)址: 幾種高蛋白食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview240162.html
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