首頁 資訊 幾種高蛋白食物

幾種高蛋白食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 16:40

導(dǎo)讀1、毛豆毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆,它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40%,是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。毛豆的烹飪方法也非常的簡單,只需要放入水中煮熟再撈出來和生抽、醋、紅油等調(diào)味料涼拌食用即可。2、豌豆豌豆是一種原產(chǎn)于地中海、中亞細(xì)亞的植物,它內(nèi)部所含的營養(yǎng)全面、均衡,除了大量的蛋白質(zhì)之外,還包含有脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物。不過豌豆這種食材相對難以消化,對于本身有消化不良癥狀的人來說不可過多食用。

1、毛豆

毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆,它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40%,是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。毛豆的烹飪方法也非常的簡單,只需要放入水中煮熟再撈出來和生抽、醋、紅油等調(diào)味料涼拌食用即可。

2、豌豆

豌豆是一種原產(chǎn)于地中海、中亞細(xì)亞的植物,它內(nèi)部所含的營養(yǎng)全面、均衡,除了大量的蛋白質(zhì)之外,還包含有脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物。不過豌豆這種食材相對難以消化,對于本身有消化不良癥狀的人來說不可過多食用。

3、土豆

土豆是世界四大重要糧食作物之一,它內(nèi)部富含植物蛋白、維生素C、膳食纖維,而且土豆內(nèi)部的營養(yǎng)成分非常容易吸收。土豆除了可以做各種家常小菜之外,還能制成土豆泥、薯?xiàng)l等小吃。

4、紅薯

紅薯是一種營養(yǎng)非常齊全的作物,它內(nèi)部所含的營養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、鈣、鉀等以及八種氨基酸,可以烤熟食用,或者是切片曬干保存起來慢慢食用。

5、甜玉米

甜玉米中的營養(yǎng)成分比普通的.玉米要高出非常多,其中就包括了蛋白質(zhì)、賴氨酸、硒等等,適當(dāng)?shù)氖秤锰鹩衩撞粌H可以讓我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),還能對抗一些疾病。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問題請?zhí)砑佣兑籼枺?1dongshi(抖音搜索懂視),直接咨詢即可。

相關(guān)知識

高蛋白質(zhì)食物
高蛋白食物
什么食物蛋白質(zhì)含量高?什么食物蛋白質(zhì)含量高?
孕期必吃的8種高蛋白食物
10種高蛋白食物 減脂又增肌
優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有哪幾種
10種健康的高蛋白質(zhì)食物
誰說素食缺蛋白質(zhì)?植物蛋白有很多,今天我們就來分享幾種,常見的植物蛋白!
什么食物含高蛋白多
優(yōu)質(zhì)高蛋白食物?

網(wǎng)址: 幾種高蛋白食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview240162.html

推薦資訊