李茂 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

糖尿病和高血壓患者的飲食應(yīng)以低糖、低鹽、高纖維為主。燕麥、菠菜、三文魚(yú)、橄欖油、杏仁等食物富含營(yíng)養(yǎng)且對(duì)血糖和血壓控制有益，但并不能直接用于治療這兩種疾病。如有健康問(wèn)題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)。
1.燕麥
燕麥富含膳食纖維，可延緩胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能有效防止血糖波動(dòng)。適量攝入燕麥可改善胰島素敏感性，從而輔助降低血糖水平。對(duì)于糖尿病患者而言，每天可用60克左右的燕麥代替部分主食。
2.菠菜
菠菜中含有的鉻元素能夠提高胰島素敏感性，進(jìn)而幫助調(diào)節(jié)血糖濃度。長(zhǎng)期適量食用菠菜可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于維持正常血壓水平。
3.三文魚(yú)
三文魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能降低血脂并預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，減少心腦血管事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常食用三文魚(yú)可為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)還有助于穩(wěn)定血液中的脂質(zhì)代謝指標(biāo)如膽固醇和甘油三酯等。
4.橄欖油
橄欖油富含單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，從而起到降壓作用。每日用25毫升左右的橄欖油烹飪菜肴可改善血液循環(huán)、軟化血管壁，并增強(qiáng)心臟功能。
5.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，可以幫助降低血壓。每天吃一小把杏仁作為零食可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的健康脂肪，并且還能夠提供一定的飽腹感。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖和血壓水平，以確保飲食調(diào)整的有效性和安全性。同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)量攝入鹽分，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有助于控制上述疾病的發(fā)展。

孫筱柔 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

高血壓和糖尿病宜吃的水果蘋(píng)果,梨,桃子,橙子,柚子,荔枝,櫻桃,楊梅,黑巧克力,藍(lán)莓五谷雜糧：小麥,燕麥,蕎麥,小米,玉米,大豆,黑豆,薏米,綠豆,豌豆,豇豆,扁豆,豆腐,豆腐皮水產(chǎn)類：青魚(yú),泥鰍,蚌,蜆,蛤蜊,海參,黃鱔,田螺, 雞蛋一天最好吃一個(gè)..

相關(guān)知識(shí)

糖尿病和高血壓的飲食
高血壓糖尿病飲食
高血壓合并糖尿?。航】碉嬍持笇?dǎo)
糖尿病高血壓的飲食禁忌
高血壓飲食指南
糖尿病飲食指南
孕婦糖尿病飲食指南
糖尿病飲食指南食譜表
糖尿病高血壓食譜
高血壓糖尿病健康指導(dǎo)

網(wǎng)址: 糖尿病和高血壓飲食指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview239581.html