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冬季高血壓更危險(xiǎn) 飲食禁忌須知

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 16:11

　　有研究表明，冬季人體的血壓波動(dòng)明顯比夏季大，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血壓并發(fā)癥而進(jìn)醫(yī)院急診室的病人不在少數(shù)，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時(shí)有發(fā)生。所以，冬季更應(yīng)該注意高血壓患者的身體保養(yǎng)。

　　一、注意保暖

　　高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜。

　　二、飲食低鈉

　　鈉鹽會(huì)使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。

　　三、補(bǔ)充鉀元素

　　鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

　　四、多吃魚類

　　魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。

　　五、喝少量茶水

　　茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C的吸收，對(duì)保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。

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