【保健】小心！久坐不動(dòng)導(dǎo)致血栓？

2024-11-28

在現(xiàn)代生活中，長(zhǎng)時(shí)間久坐已成為許多人的常態(tài)，無(wú)論是辦公還是學(xué)習(xí)，久坐已成為影響我們健康的一大隱患。振東健康提醒，久坐不動(dòng)人群，你的一個(gè)坐姿更是給血栓的形成創(chuàng)造了條件。

一、血栓的形成及其危害

血栓是指血液在血管內(nèi)凝固形成的固體物質(zhì)，主要由血小板、纖維蛋白和紅細(xì)胞組成。血栓一旦形成，就會(huì)像“塞子”一樣堵塞血管，導(dǎo)致相關(guān)臟器失去血液供應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致細(xì)胞死亡。血栓的形成原因復(fù)雜，但久坐不動(dòng)是導(dǎo)致其發(fā)生的重要因素之一。

當(dāng)血栓出現(xiàn)在腦部血管時(shí)，會(huì)引發(fā)腦梗死；若出現(xiàn)在冠狀動(dòng)脈，則會(huì)導(dǎo)致心肌梗死；若血栓脫落并隨血液流入肺部，還會(huì)引發(fā)肺栓塞，可能導(dǎo)致呼吸困難、胸痛等癥狀，甚至危及生命。

二、久坐不動(dòng)導(dǎo)致血栓的原因

1、血液流動(dòng)變慢：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血流速度減慢，血液在血管內(nèi)停滯，從而增加血栓形成的機(jī)會(huì)。這種情況在下肢深靜脈尤為明顯，因此久坐容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓的形成。

2、血液高凝狀態(tài)：久坐還會(huì)使血液處于高凝狀態(tài)，血液濃縮，容易集結(jié)成塊狀。尤其是高危人群，如高血壓患者、血脂異常人群等，更容易形成血栓。

3、血管壁損傷：長(zhǎng)時(shí)間久坐還可能導(dǎo)致血管壁損傷，這是血栓形成的另一個(gè)重要因素。血管壁損傷后，血小板容易在損傷處聚集，形成血栓。

三、如何預(yù)防久坐導(dǎo)致血栓

1、定期活動(dòng)：每隔40分鐘，就應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。這可以通過(guò)簡(jiǎn)單的走動(dòng)、腿部伸展等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)。

2、適當(dāng)飲水：在久坐期間，要適當(dāng)飲水，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血液濃縮。

3、穿戴彈力襪：對(duì)于存在下肢深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)的人群，可以穿戴醫(yī)用彈力襪（抗栓襪），以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、改善生活習(xí)慣：戒煙限酒、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式有助于降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。建議每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次不少于30分鐘。

5、定期體檢：定期進(jìn)行D-二聚體檢測(cè)、超聲心動(dòng)圖等檢查，以評(píng)估血液凝固狀態(tài)和心臟功能。

振東健康提醒，大家在日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定期活動(dòng)身體，保持健康的生活方式。只有這樣，我們才能遠(yuǎn)離血栓的威脅，享受健康美好的生活。

【保健】小心！久坐不動(dòng)導(dǎo)致血栓？

在現(xiàn)代生活中，長(zhǎng)時(shí)間久坐已成為許多人的常態(tài)，無(wú)論是辦公還是學(xué)習(xí)，久坐已成為影響我們健康的一大隱患。振東健康提醒，久坐不動(dòng)人群，你的一個(gè)坐姿更是給血栓的形成創(chuàng)造了條件。

一、血栓的形成及其危害

血栓是指血液在血管內(nèi)凝固形成的固體物質(zhì)，主要由血小板、纖維蛋白和紅細(xì)胞組成。血栓一旦形成，就會(huì)像“塞子”一樣堵塞血管，導(dǎo)致相關(guān)臟器失去血液供應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致細(xì)胞死亡。血栓的形成原因復(fù)雜，但久坐不動(dòng)是導(dǎo)致其發(fā)生的重要因素之一。

當(dāng)血栓出現(xiàn)在腦部血管時(shí)，會(huì)引發(fā)腦梗死；若出現(xiàn)在冠狀動(dòng)脈，則會(huì)導(dǎo)致心肌梗死；若血栓脫落并隨血液流入肺部，還會(huì)引發(fā)肺栓塞，可能導(dǎo)致呼吸困難、胸痛等癥狀，甚至危及生命。

二、久坐不動(dòng)導(dǎo)致血栓的原因

1、血液流動(dòng)變慢：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血流速度減慢，血液在血管內(nèi)停滯，從而增加血栓形成的機(jī)會(huì)。這種情況在下肢深靜脈尤為明顯，因此久坐容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓的形成。

2、血液高凝狀態(tài)：久坐還會(huì)使血液處于高凝狀態(tài)，血液濃縮，容易集結(jié)成塊狀。尤其是高危人群，如高血壓患者、血脂異常人群等，更容易形成血栓。

3、血管壁損傷：長(zhǎng)時(shí)間久坐還可能導(dǎo)致血管壁損傷，這是血栓形成的另一個(gè)重要因素。血管壁損傷后，血小板容易在損傷處聚集，形成血栓。

三、如何預(yù)防久坐導(dǎo)致血栓

1、定期活動(dòng)：每隔40分鐘，就應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。這可以通過(guò)簡(jiǎn)單的走動(dòng)、腿部伸展等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)。

2、適當(dāng)飲水：在久坐期間，要適當(dāng)飲水，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血液濃縮。

3、穿戴彈力襪：對(duì)于存在下肢深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)的人群，可以穿戴醫(yī)用彈力襪（抗栓襪），以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、改善生活習(xí)慣：戒煙限酒、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式有助于降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。建議每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次不少于30分鐘。

5、定期體檢：定期進(jìn)行D-二聚體檢測(cè)、超聲心動(dòng)圖等檢查，以評(píng)估血液凝固狀態(tài)和心臟功能。

振東健康提醒，大家在日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定期活動(dòng)身體，保持健康的生活方式。只有這樣，我們才能遠(yuǎn)離血栓的威脅，享受健康美好的生活。

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