社會(huì)在快速的發(fā)展，人們的生活和工作的方式也發(fā)生了很大的變化，再加上現(xiàn)在又是信息時(shí)代，很多的工作也不再需要人親力親為了，只要坐在辦公室面對(duì)著計(jì)算機(jī)，敲敲打打的就能完成工作?？此迫耸墙夥帕?，但是殊不知一天到晚幾乎都坐著不動(dòng)，對(duì)身體健康的傷害是非常大的，而很多人卻不以為然，久坐能有什么危害，別不相信，看完你或許就無(wú)力反駁了。

一天到晚久坐不動(dòng)，對(duì)身體的傷害有多大？

導(dǎo)致肥胖：一直保持著坐著的姿勢(shì)不動(dòng)，臀部會(huì)慢慢變得又扁又平，臀部的肌肉也會(huì)下垂、松弛，漸漸失去那種緊俏感，外觀上就會(huì)形成“大屁股”;而且肚子也墜下來(lái)了，贅肉慢慢變多，可能原先是好身材的，只是因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，血液循環(huán)也受到阻礙了，慢慢變成了梨形身材，形成肥胖了。

傷脊椎：這一點(diǎn)相信那些久坐不動(dòng)的白領(lǐng)上班族就深有體會(huì)了，一開(kāi)始坐著的時(shí)候還會(huì)注意自己的坐姿，但坐著坐著不知不覺(jué)的就有點(diǎn)“駝背”了，脖子、手臂、肩膀以及脊椎等部位都非常的酸痛，這是因?yàn)椴徽_的坐姿以及長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，脊椎需要承受太多的壓力，長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)增加患上腰椎病、頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)，衰老的速度也更快了。

容易誘發(fā)痔瘡：一直久坐著，下半身的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都會(huì)變慢，腸道的蠕動(dòng)也會(huì)速度也會(huì)減慢，這就致使體內(nèi)的毒素和垃圾不能被及時(shí)的分解和代謝，就會(huì)不斷的堆積在體內(nèi)，直腸附近的靜脈就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的處于充血的狀態(tài)，排便可能會(huì)異常，比較容易誘發(fā)痔瘡。

腦供血容易不足：長(zhǎng)時(shí)間的作者不動(dòng)，體內(nèi)的血液會(huì)集中在下半身，血液流動(dòng)與循環(huán)的速度都會(huì)變慢，而上半身就容易出現(xiàn)供血不足的情況，尤其是大腦，一旦腦供血不足了，對(duì)身體威脅就比較大了，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)需要警惕的事情；而且長(zhǎng)時(shí)間坐著，還容易頭暈頭疼，人的記憶力也會(huì)下降、思維活力降低了，在一定程度上可能還會(huì)增加得老年癡呆的概率。

那么，坐多久是屬于久坐？

對(duì)于坐多久就算久坐，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)非常標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定，但是一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該避免久坐超過(guò)90分鐘，也就是一個(gè)半小時(shí)。不論是上班族還是學(xué)生，超過(guò)了這個(gè)時(shí)間，都應(yīng)該起身活動(dòng)、舒展一下身體。

而對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌蛔娜巳?，若能做到以?點(diǎn)，或能極大的減輕一點(diǎn)久坐對(duì)身體的傷害，不妨一試。

坐姿要正確。背部挺直、肩部自然的下垂，椅子不要太硬或太軟，更不要蹺二郎腿，不要癱在椅子上、弓著背，一個(gè)正確的坐姿是可以規(guī)避很多風(fēng)險(xiǎn)的，不僅能減輕脊椎的壓力，還能起到保護(hù)視力的作用。

在坐著的時(shí)候掂掂腳尖。坐久了，難免會(huì)有疲勞感，這時(shí)候不妨經(jīng)常的掂掂腳尖，踮腳時(shí)，你的小腿后的肌肉會(huì)收縮擠壓，就能促進(jìn)下肢的血液流通和循環(huán)，加快代謝，也能提高工作效率。

所以，由此看來(lái)，經(jīng)常久坐不動(dòng)對(duì)身體竟然有這么多的傷害，看完后真是及時(shí)的改正了。一般里說(shuō)，坐到90分鐘的時(shí)候，建議大家起身舒展舒展身體，可以有效的緩解疲勞，也能降低久坐對(duì)身體的傷害。

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