很多長期伏案工作，這對頸椎是一種潛在的傷害，所以中醫(yī)建議，久坐族要經(jīng)常做抬頭的動作。

　　長期的低頭姿勢，造成了很多人頸背部軟組織一直處于緊張狀態(tài)而受損，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還會感覺頭暈。

　　抬頭走路或者經(jīng)常做抬頭的動作，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量，延緩大腦衰老。抬頭走路要求上身稍向前傾，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，走起來颯颯有聲。如此，不但姿態(tài)好看，對健康也有多方面好處。

　　首先，這種姿勢能使得思想集中在一點上，精力旺盛。

　　其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)，能減輕腹腔內(nèi)的臟器對腰的負擔。

　　知道了久坐族要經(jīng)常做抬頭的動作，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還會感覺頭暈。

（責任編輯：實習劉素玲）

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